2021年儿童身高标准表出炉,快来看看你家孩子达标了吗?
有一次下午接蛋蛋的小表哥轩轩放学,我们几个妈妈在门口等小学生们排队出门,邻居乐乐妈突然对我说:“那么多学生,一眼就能看到你家轩轩,你看,比其他小朋友高出将近一头。”说完用手指了一下轩轩所在的位置。确实,6岁身高130cm的轩轩在同学中确实好找,一时间,身边的妈妈都来问我:莉莉妈妈:“你家孩子个真高,平时都做什么菜给她吃啊?”桥桥妈妈:“我一直在给儿子补钙,可就是不长个,是不是营养没跟上?”楚涵妈妈:“我和孩子她爸个子都不高,希望不会拖我女儿的后腿。”
其实,轩轩的身高目前看来,多是遗传他的爸妈了,说到遗传父母身高,晨妈想起张亮的儿子天天。上初一的天天身高快赶上183cm的钱枫了,不得不感慨张亮这强大的基因。其实不止天天,妈妈是模特的Kimi,也因为身高窜上热搜,林志颖发微博称,10岁的Kimi身高和他仅差一个手机的高度。研究表明,孩子的身高有70%是由父母遗传决定的,基因中控制身高的有效基因越多,,孩子越有可能长成大高个。剩下30%是环境因素决定的,比如营养、睡眠、运动、疾病等。所以,抛开不能改变的基因不谈,孩子能否长高,还得看爸妈怎么把握好后天的影响因素了。孩子的生长发育,有显著的季节性,一般在春夏两季更容易长高,特别是春季,生长速度是秋天的2—2.5倍。现在,长高的黄金季已经来了,抓住这30%的环境因素,让增高事半功倍。要想长得高,必须吃得好。所谓“吃得好”,可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”,最后吃成小胖子。只有孩子均衡饮食、不偏食挑食,平时注意补充钙、维生素D和蛋白质,才能为长高打好基础。骨骼的发育需要大量的钙,一旦孩子缺钙,就会影响长个儿。根据中国居民膳食指南的建议,1~3岁的孩子每日应摄入600毫克钙,4~6岁的孩子每日需要摄入800毫克钙。要记住的是:保证孩子每天喝足够的奶,不是严重的偏食挑食,一般就不会缺钙。另外,富含钙的食物其实也有很多,比如虾皮、芝麻、河虾、豆腐、扇贝等,平时可以搭配着让孩子吃一些。维生素D可以促进钙质的吸收,所以在补钙的同时,我们还要给孩子补充维生素D。由于奶和食物中的维生素D含量很低,所以需要通过吃维生素D补充剂来补充,一般建议孩子每天补充 400IU(国际单位),可以一直补到老。蛋白质是人体一切细胞组织的基础物质,富含蛋白质的食物有牛奶或其他乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等,可以每天给孩子吃。睡眠主要通过生长激素影响孩子的身高。生长激素在白天分泌很少,晚上分泌较为旺盛,而且在深度睡眠时(睡得比较熟、不容易被吵醒)分泌最多。至于早一点睡还是晚一点睡,目前还没有相关研究证明会对身高有影响,而孩子晚上的睡眠时长和质量,才是真正会对身高产生影响的因素。一般来说,孩子1岁以后每天晚上需要的睡眠总时长如下:定期带孩子出门运动,可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,帮助长个儿。建议孩子每天的累计运动时间至少达到3小时,运动量以不疲劳为准。像田亮女儿森碟继承了世界冠军田亮的运动天赋。除了不会跳水外,其他几乎都会,游泳、足球、轮滑、攀岩、标枪、跑步、滑板、冲浪、跳高、网球……当然,不恰当的运动方式可能会损伤骨骼,影响生长,比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。但通常而言,有助于孩子长高,又适用于孩子玩的运动一般不会那么剧烈,比如:游泳、体操、慢跑、跳绳、跳高、篮球、羽毛球、足球、排球等。1、2岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等;等孩子大一些后,还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。你也可以试着把运动设计得有意思些,这样孩子会玩得更投入、更积极。父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等,都会阻碍到孩子身高发展,有可能成为“精神性矮子”。诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪,会抑制生长激素的分泌;相反,快乐欢喜的情绪,会促进生长激素的分泌。童话大王郑渊洁曾在微博上说自己孙女4岁身高120cm,有网友询问时,他表示孩子心情舒畅不压抑很重要。我的朋友李新身高只有150cm,然而她的父母都是大个子。李新说,从她记事时起,自己的父母就在不停地争吵,吵的不过瘾,还会大打出手。并且父母对她也是非常严厉,经常恶语相向。长此以往,李新的个性胆小怯懦,走路含胸驼背,晚上还总被噩梦惊醒。李新身材的矮小,跟这样的家庭环境分不开。父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心产生无穷的安全感和幸福感,他的身体机能才会正常运行,分泌更多生长激素,更容易长高。很多爸爸妈妈总觉得自家孩子长得比别人慢一些,其实大部分情况下,这种焦虑是多余的,因为每个孩子的生长发育速度是不一样的。可以对照下面这份由《世界卫生组织儿童生长标准》制定的身高参照标准表,看看自家的孩子身高是否达标。偶尔孩子的身高有小波动也别太紧张,毕竟这些也不是绝对的数值,只是作为一个参考。罗马不是一日建成的。想让孩子长高,不是一蹴而就的事情,这需要父母细心观察,制定合理的规划,长期坚持,不懈付出。春天是孩子长高的黄金期,父母们一定要抓住这个好时机,给孩子一个吃好、睡好、运动好、心情好的环境。让孩子的身高趁着春风蹿高一截,春暖花开,愿每一个孩子都能长高高。均衡健康的饮食,配合积极的运动和充足的睡眠,保持良好的心情,才是孩子长高的正道。孩子的生长是不可逆的,父母快抓住春季这个长高黄金期,让孩子的身高再蹿一蹿吧。*来源:亲宝宝育儿(ID: qbaobao6):分享最新鲜的权威育儿知识、婚姻家庭感悟,科学育儿路上,陪千万父母一起成长。
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