10M+ | 比海参营养，比鲍鱼养人，发育黄金期就得这么吃~

2021-03-21 18:12:17栏目：福利

我和思爸这段时间经常去小思奶奶家蹭饭，思奶奶就准备了不少的海参，一个劲让我们吃，说很有营养的，多吃点。

其实吧，海参贵是贵，但是营养价值并没有想象中那么高。

海参的最大的优点就是蛋白质丰富。

鲜的海参每100克大概有13克的蛋白质，干制的海参，蛋白质含量大概能占到干物质的80%，看起来很好是吧。

但是海参里的蛋白质不是优质蛋白，必需氨基酸只占到总氨基酸的20%～30%，远不如去吃正经的肉类、蛋类、奶类等来的实在呢。

就比如说富含优质蛋白质的鸡肉，就可以常吃呀（特别是鸡蛋过敏的宝宝，可以多吃鸡肉来弥补缺少的蛋白质）。

配上点米饭加点蔬菜，就很好吃了。这次我还做了点创意，你猜我这是怎么做到的（想知道的赶紧往下看）

食材：杂粮米饭120克、鸡肉70克、胡萝卜30克、菠菜20克、鸡蛋1个、坚果粉1袋

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

制作时间：40分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

转载请注明出处:http://www.bnn6.com/view-113632-1.html