儿童睡眠时刻表，你家娃睡够了吗？赶紧对照看看！(2)
2021-04-01 02:02:10栏目：福利
如果睡眠不足，孩子大脑长时间得不到恢复，将会出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。
这些都会直接影响孩子的大脑发育。
如何保证孩子充足的
高质量睡眠？
都说好习惯是养出来的，所以，没有睡不好的宝宝，只有不用心的父母。
这方面，希望家长们都费点心，毕竟良好的睡眠，关乎到孩子的成长发育，我们切不可忽视。
为了保证孩子的睡眠质量，我们可以做一些辅助措施。
1、养成早睡早起的作息习惯
人体的生物钟是可以经过后天调整的，为了孩子睡眠质量好，我们要帮助孩子养成好的作息习惯。
家长以身作则，到点上床睡觉，孩子比较小的话，家长需要陪着孩子一起睡。
千万不要躺在床上玩手机，给孩子造成睡眠误导。
2、控制孩子睡前的娱乐时间
很多孩子之所以习惯晚睡，大部分是因为睡前玩得太嗨了，导致越来越不想睡觉。
我们可以陪孩子看一些绘本、故事书，或者听些轻音乐来入睡。
很多小孩都有午睡的习惯，但切记孩子午睡的时间不要太长，一般来说，1岁以上的孩子，保持在一小时左右即好。
因为白天睡得多了，晚上可能就睡不着了。
此外，也尽量不要让孩子在下午睡，不然睡得晚，晚上会精神奕奕，难以入睡。
比如膈音很差的墙体和窗户，透光性很强的窗帘......
拉紧窗帘、并选深色系窗帘来遮光；
总而言之，孩子睡眠不是小事，家长们一定要认真对待。
虽然不用严格按照上文时间表执行，但基本的睡眠时长和质量也要有所保障，给到孩子一个好的睡眠习惯。
大家快对照看自家娃睡够没？
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快对照看看，你家娃睡够了没？