被催一万遍的减脂菜！好吃易做，入夏前这样吃悄悄瘦5斤！

2021-04-05 09:03:23栏目：福利

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今天是詹姆士的厨房陪伴你的第1908天

谢谢你的点阅与分享

清明前后雨水淅淅沥沥下个不停，气温却在逐渐升高。一想着离夏天越来越近，对食物的要求也越发挑剔起来。

既要开胃，又要好吃，最好是少油少糖，越吃越瘦那种！

这样的难题，自然就要交给詹姆士了~于是，老詹今天就为大家带来他减脂期间最爱吃的早餐——西红柿鸡蛋燕麦粥~

这道菜做起来简单，吃起来美味！简直就是减脂的不二之选呀~

不上班的星期一，快来跟詹姆士一起学学这道好喝的燕麦粥吧！！！

说到西红柿和鸡蛋，这两绝对是大多小白入门的第一道菜，也是万能搭配的No.1~只要不知道吃什么了，一盘西红柿炒鸡蛋绝对没有错！

西红柿富含多种维生素，搭配上优质蛋白鸡蛋，营养互补，酸酸甜甜很好吃~

燕麦对血糖血脂高的人非常友好，燕麦不仅能够调节血糖降血脂，其中的膳食纤维还能帮助清理肠道消化，减掉鼓鼓的小肚子。

早晨起来煮一碗西红柿鸡蛋燕麦粥，热量仅仅100+大卡，比一般的白米粥热量低多了！口感细腻绵软，好喝暖胃又清爽~

快来一起试试吧~

戳视频get同款美味吧

平底锅

西红柿1个鸡蛋2个燕麦适量

蒜末适量姜末适量香菜1株

【1】准备食材

西红柿切片、打匀鸡蛋、姜蒜切末。

【2】煮蛋汤

锅中倒油倒入蛋液，将鸡蛋炒熟，翻炒后加水煮蛋汤，煮好后出锅备用。

【3】炒西红柿

锅中倒油，，放入姜蒜末炒香后，放入西红柿片，加入少许酱油，翻炒西红柿至软烂。

【4】西红柿鸡蛋燕麦粥

倒入煮好的蛋汤，放入酱油、白胡椒粉、盐调味，火关小后倒入燕麦，小煮至燕麦胀开，再次倒入鸡蛋液，煮蛋花。

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炒蛋和蛋花两种鸡蛋的呈现方式，

可以让鸡蛋的口感更加丰富哟~

【5】盛盘

燕麦粥煮好后盛盘，滴入芝麻油提香，放上香菜。

燕麦与西红柿鸡蛋汤的结合，刷新了我既往对燕麦只能做甜汤的认知，关键吃着还没有负担。燕麦软软糯糯的，口感非常绵软又有韧劲，搭配上西红柿鸡蛋，酸酸甜甜，蛋香浓郁~这样暖暖的一碗粥喝下去，早上的心情都变好了呢~

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西红柿鸡蛋燕麦粥：“我长这个样子！”

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你多久没吃到好吃的西红柿了？

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0蔗糖0防腐剂0色素0香精，简泡即食，这款满满坚果和果干的燕麦，是你早餐的不二之选~

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