一块钱喝到爽的它，居然是料理神助攻，营养又能瘦！

2021-04-10 03:07:30栏目：福利

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今天是詹姆士的厨房陪伴你的第1913天

谢谢你的点阅与分享文末有福利喔~

当各路明星还在想方设法如何获取流量时，尹正丝毫不费吹灰之力，凭借吃登上了热搜

尹正想必很多小伙伴都不陌生，因为《夏洛特烦恼》而出圈。出道时棱角分明，如今整个人都圆润了不少，不少网友纷纷表示：和之前简直“胖”若两人，赶紧减肥！

于是在选择纯饿减肥四天后，最终还是在营养师的帮助下，吃到了第一口虾肉，感动到流泪

这一举动笑翻众人，减肥的痛苦太真实了。

之后尹正时不时都会po出自己的减肥餐，开启了少油少盐高蛋白的“吃播”模式～

其实比起纯饿硬扛的减肥，饮食合理搭配无疑是最好的方式，对身体伤害小，口腹之欲也能得到满足。

今天大厨给大家带来一道时蔬豆浆减脂汤，少盐无油高蛋白，还超级美味，绝对是最佳减脂餐。

拿豆浆来煮汤，听起来有点黑暗，不过吃过才知道，它有多妙。

用现磨豆浆和黄小米作为汤底，不仅营养价值高，豆香、米香弥漫到整个汤里，将蔬菜的甘甜释放得淋漓尽致，即便是减脂餐，也不会觉得寡淡。

觉得太素的小伙伴，还可以搭配一些高蛋白肉类和海鲜，比如虾，不仅赋予了汤的鲜，吃起来Q弹嫩滑，补充营养，不怕长胖。

想更加饱腹，那就用法棍蘸着吃，被豆浆浸软的法棍，一口咬下，满嘴浓汁，心满意足。

眼看已经四月，就连明星都在纷纷减肥，你还不抓紧行动吗？

破壁机、平底锅

小米30g黄豆70g虾4只老豆腐1块

香菇2朵胡萝卜半根芦笋4根娃娃菜1颗

玉米粒适量西兰花1朵法棍1根姜1块

【1】冰镇虾

虾去虾线，放入水中煮沸，然后捞入冰水中冰镇。

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冰镇过的虾肉更Q弹。

【2】打小米豆浆

将黄豆、小米放入破壁机中，倒入适量水，打成浆。

【3】备料

1.豆腐切块后放入锅中煎至上色；

2.香菇一开四、胡萝卜切片、娃娃菜去根、大葱斜切长段、法棍切片备用；

3.西兰花切块，芦笋去皮切段，然后放入滚水中焯熟，再捞入冷水中冰镇备用。

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绿色蔬菜冰镇后，颜色更翠绿、鲜艳。

【4】煮汤底

将打好的小米豆浆过滤，倒入锅中，加盐、糖调味。

【5】盛盘

放入娃娃菜、豆腐、香菇、西兰花、大葱、胡萝卜、虾、芦笋，煮入味，即可盛盘。

（最后还可以根据自己的口味，加入适量椰奶，伴随着阵阵椰香，别有一番风味~）

好身材是吃出来的！这道时蔬豆浆减脂汤，低热量高蛋白，绝对是减肥的最佳选择！用豆浆和小米煮的汤底，醇香爽口，和蔬菜的甘甜、虾的鲜嫩交织在一起，不仅营养，而且好吃，，每一口都美滋滋~

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时蔬豆浆减脂汤：“我长这个样子！”

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金黄透亮、粒粒分明的金灿灿小米，颗粒饱满无杂质，粘稠软糯又油厚，快快入手吧~

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