中医认为，十病九湿。孩子很多常见的问题如积食、厌食、湿疹等，大多都和湿气重有直接的关系。

脾乃后天之本，脾脏是孩子体质强弱的根本，脾脏功能越强的孩子，生长发育越好，抵抗力也越好。脾主运化，喜燥恶湿，雨季带来的湿邪侵犯人体，湿邪困脾，让脾脏运化水汽的能力下降，水湿堆积在体内，无法运出去。如果体内积聚的湿气太多，脾就会超负荷运转，久而久之就会“罢工”，脾胃功能逐渐变弱，导致脾虚。

脾虚了，水湿内停，郁于皮毛腠理之间，就容易发展为湿疹、皮炎；脾虚了，无法运化水谷精微，吃进去的食物停留在肠胃，孩子就容易积食，也无法吸收营养，恶性循环，抵抗力就会跟着变差。

当家长发现孩子没胃口、消化差、舌苔厚腻、便便粘马桶就要警惕起来了，这是孩子湿气重的表现。那怎么样帮孩子祛湿最有效？以下5个方法配合使用，可以帮助孩子祛除体内的湿气。

● 吃粥，助汗祛湿邪

温热的粥可以助胃气，充足的胃气能够促进气血的运行，加快人体津液的代谢，让湿邪通过小便而排出体外。同时，喝热粥可以帮助孩子发发汗，湿气就能从表而去。

夏季天气炎热，孩子吃冷食、喝冷饮、吹空调会导致寒湿二邪积聚在体内，体内阳气是不足的，这时候喝碗热粥能够祛除体内的寒湿之气。食疗方面我推荐给孩子吃陈皮瘦肉粥，陈皮能健脾燥湿，加大祛湿的功效。

●游泳，疏通气血，有助祛湿

我常说，食补不如动补。家长要鼓励孩子多运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长。

在众多运动中，我比较推荐的是游泳。游泳时，孩子全身都参与，能有效促进血液循环，快速疏通各经各脉气血，让全身的气血通达。孩子气血状态好了，阳气足了，就有足够的动力把湿气排出体外，所以游泳是能够很好地祛湿的。

尤其是体质比较差、反复生病的孩子，甚至是一些过敏性体质的孩子，游泳是比跑步、打球、踢球更好的运动。因为不会过于激烈，又能疏通气血。但家长要注意一点，在孩子游泳之后，要尽快让孩子擦干身体，再去冲淋室冲热水澡，以免受寒。

● 艾灸，疏通经络、扶阳补气

艾灸的作用是温通与温补，相互协调、互相补充。艾燃烧时产生的温和热可以疏通经络，散寒祛湿，使身体气血运行通调，驱散寒湿。火和艾结合的温热刺激，可以起到扶阳补气、滋阴生血、调整脏腑的功效。经络疏通了，气血通调了，孩子自然有足够的阳气将湿气驱散。

艾灸的穴位给家长们推荐2个——关元穴、足三里。

家长要注意的是，最好不要自行在家给孩子艾灸，要在医生的指导下进行。

● 睡前泡脚，解表化湿

我们都知道，睡前泡脚可以帮助孩子驱寒，但其实泡脚也是可以祛湿的。家长可以在水中加入两三支藿香正气水，用来泡脚，能起到祛湿的作用。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成，可以解表化湿、理气和中。泡脚水的水温不要超过38℃，泡脚5~10分钟即可，每周1~2次，泡脚后要注意给孩子的脚底做好保暖。

● 小宝宝可以用小儿推拿法

年纪比较小的孩子不适合使用食疗方，可以用小儿推拿的方法来健运脾胃，脾胃功能好了，就能更好地运化水湿了。

我给家长推荐一套健脾的推拿手法：运板门100~300下、顺运内八卦50~100下、分推腹阴阳50~100下。

家长给孩子祛湿的同时，不要忘了给孩子健脾，祛湿不健脾，效果也不明显。平时可以给孩子吃点健脾祛湿的食物，如白术、土茯苓、陈皮、木棉花、鲫鱼、芡实、炒白扁豆。

健脾的前提是消化好，所以家长要学会判断孩子的消化情况，认真学习脾胃课《如何有效改善孩子抵抗力》，学会简单的辨证方法，才能用好真正适合自己孩子的食疗方。

许教授将其超过30年的临床经验，总结成了一套全面系统的《脾胃课：如何有效改善孩子抵抗力》。

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