每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度

来源 |哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）

微博：@梁爽笑抽筋了

我出月子时，打算轰轰烈烈地开始产后恢复训练。

但事与愿违，成为新手妈妈后，时间被划分为以3个小时为区隔的时区，带娃的忙碌和身体的病痛，让我时间和精力余额不足，产后恢复一拖再拖。

我是个被自律全方位塑造过的人，没有自律打底的生活，让我觉得没有安全感和抓地感。

我在想，关于产后恢复，强度最低的最小化自律行为是什么？

1 做腹式呼吸

这招不管躺着或站着，只要没事都可以做。

每次做上几个，就能有效化解我被孩子哭闹引起的焦虑感和无力感，平和心情，缓释焦灼，减少浮躁。

2 用力时呼气

《产后身体革命》一书中说，核心锻炼是让妈咪肚恢复平坦的最佳方法。很多产后运动，我挑最软柿子捏——调整呼吸。