所以在冬季补一定要适当地补钙，不仅是为了补充当前身体所需，也是为了防止以后钙流失，为晚年生活提供基础的保障。

但调查发现：我国90%的居民都严重缺钙，且人均摄入量不到国际推荐标准的一半，缺钙造成的危害可不小！

补钙你吃对了吗？

中国人有个认知就是：喝骨头汤补钙！

但其实，骨头汤里没多少钙，反倒把油脂熬出来了，，钙没补成，脂肪、胆固醇补了一堆！

而且光补钙也不行，还需要有维生素D的帮助，不然人体无法吸收。

然而冬季光照少、出行少，无法通过晒太阳合成维生素D，所以要钙+维生素D一起补才行！

每天早餐、睡前喝一杯牛奶，是个补钙的好方法~

但是暖暖的爸妈却喝不了牛奶，每次喝多了就容易拉肚子。

前两天看到的一则采访才知道，有3.5亿中国人是喝不了牛奶的！

尤其是肠胃不太好的老年人，导致腹泻、腹胀等问题。

喝牛奶不如喝它！

想补钙又不想遭罪，该怎么办呢？

专家建议我们：“牛奶不易吸收，羊奶更接近母乳，

喝牛奶不如喝羊奶！

”。

在国际界羊奶被称为“奶中黄金”，现代研究发现：羊奶的脂肪颗粒小到2.658微米，体积是牛奶颗粒的1/3，更利于人体吸收，长期饮用也不易引起发胖。