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　　1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

　　2、“立定跳远”和“中长跑“项目，最好选用薄底宽纹鞋(新鞋更好);而对于“”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。

　　3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

　　4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　免测和补测要求

　　根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。

　　对于属一般性或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。

(责任编辑：wotersion) 【2】