有时候，有些文章标题让我觉得焦躁。

34岁“老来得子”，勾起我们的对生育年限的焦虑； 35岁“月薪2400”，引发我们对安身立命的焦虑。

而最近在读的书，让我心安且获得启发。

杨澜在书里说，自己是采访的“功课主义者”。

她觉得自己并不算特别聪明，幸好有自知之明，知道要做功课，下功夫。

有次她采访做空小王子索罗斯前，做了大量准备工作，在有限的时间内，读完很多大部头，从对冲基金到金融准则，从经济理论到政治哲学。

做好准备工作后心里有底，采访时得心应手，采访后宾主尽欢，索罗斯甚至夸她，“你对我的理论总结，比我自己表达得更清晰。”

杨澜说，以每次采访平均功课量为10万字计，策划、采访、编辑等时间加在一起，上万个小时应该也是有的。

她还放了句狠话，“今天我敢说，只要给我足够时间准备，采访任何人都是可能的。”

一本记录好莱坞编剧教父罗伯特·麦基的书中，麦基分享了如何避免陈词滥调的方法，“决定写任何一个故事之前，要找10种方式来写这个故事。”

比如讲一个爱情故事，关于男女主角认识地点，最好写15到20种相遇方式，把这些方式罗列出来，看哪个最接近我们的人物，接近他们的生活。

如果聚会是最合适的认识方式，那就把其他方式撕掉，再写10种聚会上认识人的场景，然后去聚会上了解情况和细节。

麦基说，“如果你不认为自己对自己的主题是权威，你怎么敢写呢？”

采访或编剧都是让人焦虑的工作，从容不迫的采访者，背地里做了大量功课；教父级别的神编剧，私底下撕毁多少备选。

他们懂得用准备度来抵消焦灼感。

以我的经验，我最焦虑的时候，是我对自己的准备最不自信的时候。

我在生活中总会下意识地别让自己落入“准备不好-焦虑-更准备不好-更焦虑”的劣质循环里。

以下是我对抗焦虑的一些方法：

• 为了减少外地出差前的焦虑，提前两天把旅行箱敞开，在家想到什么东西顺手放进去，买票后客票验真，出行前检查证件；

• 为了减少被检查工作的焦虑，只有平时做好电子归档和纸质存档，索引明晰，才不会在平级或上级部门来检查时露出马脚；

• 为了减少上台做汇报的焦虑，提前在家就把材料熟悉到透，对着镜子多演练几遍，预料可能发生的意外以及备好应急预案；

• 为了减少等体检通知的焦虑，平日里就应该把规律作息，均衡饮食，坚持运动，保持心情愉悦等良好生活习惯落到实处。

人生没有白走的路，每个准备都算数，这些年，我逐渐厘清两点：

1. 我对自己处境中控制不了的部分感到焦虑的意义不大，更加有意义的是，关注我能控制的部分。

2. 在我能控制的部分里，阶段性地确立目标，分解到每个更小维度的阶段里，过着有准备的人生。

深深赞同罗辑思维联合创始人脱不花写过的一句话：能把人的潜力彻底区分开的，是他的准备度。

自己在密室里的准备，会把焦虑最小化，潜力最大化。

看到手机电量不足10%，焦虑没用，你得一格一格地充电。

人生也是。

-背景音乐-

《逝年》

-作者-

梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新书《你来人间一趟，你要发光发亮》正在销魂销售中。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。

-主播-

文静，电台女主播，迷人音乐咖，优雅女神经。新浪微博 @Lucky雯大静 ，微信公众号：每晚一首循环歌。

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