在这个什么都讲求效率的时代，越来越多的人喜欢速成的东西，什么20天帮你减掉10斤，3个月就能让你说一口流利的英语。

可是世上哪有那么多捷径呢？

我有个大学同学，刚入学那会儿，英语口语差得要命，一口方言英语常常惹得我们哈哈大笑。

但临近毕业的时候，她的英语发音不说达到母语水平，至少可以称得上“地道”了。

不知道的人还以为她在哪里报了培训班，其实呀，她只是每天早上都抽出一小时晨读英语文章，这看似很小的事儿，一坚持就是四年。

你看，最容易被人忽略的捷径，往往是对一些小事的坚持。这些小事短时间内你看不到特别明显的效果，可在五年十年之后，却会给你带来巨大的收益。

那么，生活里还有哪些小事，长久地坚持下来，会让我们收益良多呢？

坚持11点前睡觉

早睡的好处实在太多了，能让你身体更健康，容颜更年轻……

英国睡眠研究协会曾做过一项实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，结果让人十分震撼：

保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。

（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）

所以早点睡觉吧，毕竟你不睡也没干什么正经事儿。

坚持每周运动3次以上

毋庸置疑，运动是值得你用一生的时间去坚持的东西。

分享一段我喜欢的话：

每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。——《无器械健身》。

有计划地做事

每天早上，将今天要做的事情按照轻重缓急列好，然后优先做那些最重要或最艰难的工作，不要先做轻松的。养成这一习惯后，你会发现每一天很多事情都慢慢变得轻松有序。