1/怎样做一个游得好的直男直女？

前两天我和小伙伴一起吃饭，夹菜的时候发现她的手腕被擦破了一块肉。温柔体贴的我就问她咋回事，她说是游泳的时候被水线刮了。

刮了……刮了……

为啥刮了？

因为游歪了……

哈哈哈简直蠢哭了。所以我专门为容易游歪的小伙伴准备了这篇指南，教你做一名“直来直去”的boy and girl~

为什么歪了？

肢体左右力量不一

游歪的大部分原因就是左右肢体发力不均衡，左手力气小、右手力气大，划水时产生的推力不均匀，然后就果断歪了。

如果你游的是蛙泳，那么你左右蹬腿的力量不对称也容易歪；游其它泳姿时，打腿的力量不一样也会歪……

身体不协调

我之前看的一个视频里面的人就是这样，右边身体的泳姿那是十分标准的，但是左边就比较尴尬了……

他左手不仅拖肘了，而且每次打腿时左腿都比右腿慢一拍，果然游着游着就偏了十万八千里。重点是他还不知道错在哪了！

超过身体中线入水

如图所示，虚线就是中线的位置，箭头是你手臂错误的入水位置。

如果你的手臂超过了中线位置入水那就错啦~你的核心根本就稳不住，身体像麻花一样拧来拧去。别说游的方向了，你连自己都控制不了了~

单边换气没注意头

头是前进的方向，自由泳换气的时候一定要注意，别把头也给带偏了。单边换气的小伙伴们，时刻检查下自己歪了吗？

游泳是周期性的运动项目，运动量较大，能耗多、散热快，能够促使全身血液循环加速，从而提高心率，使其跳动加剧，收缩有力。经常游泳的人与不游泳的人相比，肺活量要大1000至4000毫升，安静状态的呼吸频率要少7至8次/分钟。心肺功能的改善和提高，能够使人通过运动身体机能得到增强，休息更加彻底，有益健康长寿。

该怎么解决？

锻炼两边的力量

如果你感觉你右边蹬水推水比左边更有力一点，那你平常做陆上训练的时候可以着重锻炼一下左边的肌肉。

左右动作一致

双手划水或者是打腿蹬腿的时候要注意保持一致，不要右腿都蹬了2下了，左边还只蹬了1次半，那就不好了~

超过身体中线入水

保持身体稳定呈一直线，不要弯曲，手臂要在正确的位置入水，（如图）耳朵和肩膀中间的那个五角星位置，就是正确位置。

保持头部位置不动

想像有根无形的杆子沿着你的脊椎直插头部，固定住你的头部位置不动，头顶心一直朝前，这样一般不会歪到哪里去。

分步训练

可以先单独练练打腿，保持打腿不游歪，再单独练练划臂不游歪，最后手脚结合起来训练。

找参照物

游的时候找个东西看着游，边游边纠正自己的位置。有泳道线的看泳道线，有天花板的看天花板，有美女的看美女，啥都没的看前面人的脚丫子。

贴边游

贴着水线或者池壁游也是一个可行的方法，就是比较危险。因为你游歪了就会打到障碍物，很疼的哦。如果你游的速度很快，建议别用这个方法，小心受伤。

跟着上面的几条方法练一练吧，毕竟水中我们仍要勇往“直”前，“直”迷不悟地当一个“直来直去”的“直男直女”呀~

2/（自由泳）泳姿打腿及教学视频

正如我们所知游泳是一项全身性的运动，随意一个部位的活动都必须要有全身的协调配合才行。

其中，正确的泳姿和打腿技术能起到良好的推进作用。今天，小编就通过教学视频的方式帮助大家进一步理解。