【用最简单的方法学长板】单手内刹（Toeside Predrift）
在我认识的这么多滑手里面，不论是身体素质，协调性还是天赋，我都是最差的一个，也正是因为如此，我总结了很多笨方法和窍门可以分享给大家。在这么多年的滑板和教学过程中，我一直坚信着，如果这个动作我能做，那么你也一定能学会！
—— “老教授”皓涵
嗨！长板中国教学自打复更以后已经不知不觉走过了三期，从基础的手摸地转弯、高速脚刹到进阶Slide教学Coleman Slide，你是否有刻苦练习并且学会呢？
本期我们带来【用最简单的方法学长板】系列教学的第四期，也是铁蛋最喜欢的一个动作：
单手内刹（Toeside Predrift）
（小编曾无数次蹲在地通下水道帮铁蛋录“单内”）
练习单手内刹（Toeside Predrift）的前期准备
和上期Coleman Slide教学一样，假如你没有看过第一期教学手摸地转弯的话请先“在这停顿”本期教学视频，从最基础学起，不过如果你已经将前三期都学会，那么恭喜，在你学会本期的教学以后就可以在力所能及的范围内Downhill了。
该如何配置装备？
除了板子以外，头盔、滑块手套、硬壳护膝、护肘这些护具要佩戴齐全，因为练习“单手内刹”这个动作时产生的恐惧心理致使动作不规范，身体重心向后倾斜从而摔倒摩擦到膝盖和肘部。
单手内刹（Toeside Predrift）的动作要领
和手摸地转弯的脚位相同，前脚呈45°站，后手放在前脚的后跟前方，后脚的脚尖要向前，后腿膝盖贴近前腿肚的同时臀部微微抬起以便发力。
在准备做单手内刹之前前手要把住板边，当你准备好开始做这个动作时将手放在前轮的一边，后脚发力，一个完整的单手内刹就能够被做出来。
注意：肩膀一定要正对前方。
（右脚前单内动作示范）
（左脚前单内动作示范）
教学视频
（视频拍摄&剪辑：Misha。）
单手内刹（Toeside Predrift）动作解惑
Q：动作做失败后如何保护自己？
A：硬件条件为戴好硬壳护膝，当你察觉动作做失败后不要本能的向后躲，这样会将板子“射出去”，整个人被“崩飞”。正确的方法为跪下来靠硬壳护膝跪刹及滑块手套滑蹭地面。
Q：后脚如何站位？
A：有三种后脚的站位时可推荐的：1.后脚三分之一或一半要站在板面边缘 2.可以将后脚全部放至脚窝内 3.将后脚脚尖在板面内稍微倾斜。这三种办法都会在推板子时更好的发力。
注意：不要将前脚掌伸出板面过多，在做单手内刹准备动作时脚会滑下去。（“老教授”皓涵断腿血泪史倾情告诫！！！）
Q：像Coleman Slide般发力后并没有做出来该怎么办？
A：在做动作前尽量大幅度的Carving，放在地面的手尽量放远一些，重心向板外多探出一些，后脚准备踢的时候胯一定要跟随着整体节奏去甩，眼睛要盯住坡下的一个点。
注意：肩膀一定要锁住，不要随着动作转肩。（不锁住会致使板子转向180°整个人摔到地上。）
Q：后轮不出Slide怎么办？
A：手放在稍远的位置，在做动作时不要将后腿压死，臀部微微翘起给后腿一些发力的空间。
注意：后轮开始飘时前脚向外顶，后脚膝盖向外是错误的。
铁蛋：“我补充“两一个”（两个）自己的心得。”
1.在做动作前手先放到地上，动作做完后手不要着急收回会有效的防治做单内时被崩飞。
2.高重心≠撅屁股，在做单内时整个身体保持一个平面整体向上抬，不是光臀部向上抬，保持高重心会让但内的制动距离更短一些。
我们下期见！
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