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作者：今出川幸子

来源：有书（ID：youshucc）

是的，你没看错，过去总被嘲讽体态臃肿、尽显老态的倪萍瘦下来了！

以前的她是这样的：

现在的她是这样的：

瘦了整整20斤！

瘦下来的她容光焕发，被各路网友惊呼为女神。

总有人调侃“肥胖总是来得让人猝不及防”，其实换个角度想想，肥肉不是一天长成的，减肥当然也不可能一蹴而就。

很多人问倪萍是如何瘦下来的，她开玩笑说：饿的。

是啊，我们都知道减肥就是要管住嘴、迈开腿，倪萍减肥的过程和其他人一样，没有捷径，就两个字：自律。

最近，看了央视一档节目，印象深刻。

它讲述了一位医务工作者坚持游泳18年，最终战胜癌症的故事。

20年前，40多岁的张雷被查出患了癌症，三次手术后，医生委婉地告诉她：生命留给她的时间不多了。

四十几岁的年纪，正是事业有成、家庭美满的时候，医生的一句话就像是给自己的生命加上了一个期限，一切对未来的憧憬都可能变成虚幻。

即便如此，还是得坚强啊，不能还没被病魔打败，自己却先投了降。

张雷爱好游泳，治疗期间她决定将游泳提上日程，一天不落。

不给自己找借口，不给自己留退路，就是要“跟癌症死磕”。

坚持游泳18年，她曾面临数不清的难关。

天冷的时候，家人劝她休息一天，她果断拒绝，冒着大雪去游；

临时有事，朋友劝她下次再去，谁知她一办完事，，马上就骑车去游泳馆；

十几年间，张雷参加了很多游泳比赛，斩获了不少奖牌。

不少病友被她的坚持感动，受到激励，也跟着她一起组团游泳。

坚持游泳20多年，张雷的癌症没有复发，堪称一个奇迹。

关于游泳，张雷说：“奖牌不是最重要的，健康才是最大的奖励。”

“经历了这么多，才明白生命有多么鲜活，活着、运动、参与是多么幸福。”

自律的人有多开挂呢？大概，可以让你多活一次吧。

复旦大学青年教师于娟在2009年确诊患乳腺癌，在和癌症抗争的一年多时间里，她一直坚持写病中日记，在日记中反思生活，引发很多网友的关注和热议。

2011年4月于娟辞世，留下了70多篇“癌症日记”。

“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。”

“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用、累积的结果。”

面对突如其来的疾病，她开始冷静下来，客观分析为何癌症会找上她。

最后她找到了三点原因：

瞎吃乱吃，暴饮暴食。

于娟个性率性随意，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。

熬夜成瘾，缺乏睡眠。

生病前十年，她从没有十二点之前睡过，学习、考证书、网聊、吃饭、K歌，填充了她的每个夜晚。

突击作业，作息不规律。

顶着读书的名头，大把挥霍自己的青春与生命，各类考试都拖延到最后关头突击准备，埋头苦学时从不考虑健康，使劲儿折腾自己。

管不住自己的嘴、无法控制自己的作息、严重的拖延症，总结起来就三个字：不自律。

十年如一日的持续性自律，帮助张雷抵御了癌症的袭击；成年累月的放纵，挥霍完了于娟的健康。

《少有人走的路》中有这样一句话：

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。

不自律是我们人生路上最大的敌人，它不仅阻碍我们成为更好的自己，更直接威胁着我们身体的健康。

日本的一档综艺节目中，有位叫真美的女士，身高163厘米的她体重足足有93公斤。

然而，十年前的真美只有58公斤！

让她十年间胖了70斤的“罪魁祸首”就是毫无节制的饮食习惯。

视频中有一个片段是真美为家人准备晚餐，她做了25块炸鸡、6大片炸猪排、12条炸虾、满满一碗的东坡肉、一大碗烤猪肉，还有大量的肉酱意大利面。

分量惊人的油炸食物和肉类，完全不像四口之家的食量。

真美大口大口吞下猪排，接着夹起一块块炸鸡，还用意大利面配米饭吃得津津有味，一边贪婪无度地享受着美食，一边难掩笑容地说这些都是自己最爱的食物。

没一会儿，丈夫和儿子都吃饱了，真美还要将分量很多的剩菜吃光，她自己也承认，可能是因为这样，才会越来越胖。

吃完晚饭，收拾和洗碗的工作就交给了同住的妈妈，真美则躺在沙发上看电视。

真美的丈夫接受采访时说，妻子几乎不动，吃饱了就躺着，一直重复着吃饱睡、睡饱吃的状态。

毫无节制的饮食、拒绝运动、不断放任自己，让真美的体重越来越惊人。

听过一句话，你的身材就是你最好的名片。

十年前因为经济条件的限制，没有举办婚礼，没有穿上自己心仪的婚纱，一直是真美心里最大的遗憾；而如今有条件穿婚纱了，浑身上下的赘肉，却使之变成了遥不可及的梦。

选择自律还是放纵，你的身材会给出最真实的答案。

美国科学家曾做过一个实验。研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，顿顿管饱；另外一组严格控制饮食，只让它们吃七八分饱。

10年过去后，敞开吃的这100只猴子中，有很多体胖多病的，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100只猴子死了50只；而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。

15年后，顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都在七八分饱的那一群中。

不要小看饮食上的自律，节制有度的生活看似痛苦，但长久下来，受益匪浅。能控制食量的人，才能控制生活。

严歌苓在《写作是自律并坚持的日常生活》中提到过自己的自律生活。

她每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米，每隔一两年，严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上。

她总会被问：“你怎么能如此高产？”

严歌苓的答案是：“我当过兵，对自己是有纪律要求的。当你懂得自律，那些困难都不算什么。”

村上春树在《我的职业是小说家》也提道：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。

他给自己制订的生活守则是：早睡早起，不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，要像个傻瓜似的。

正是这种高度自律，才让他有精力能够持续产出优秀的作品出来。

安东尼·罗宾说：塑造你生活的不是偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

最近看到一段话，很激励人心：

“仔细想想，其实你的竞争对手从来就不是其他人。你的竞争对手是你的拖延、你的自负、你的不健康饮食、你的懒惰，和你长久以来的坏习惯。如果能克服它们的话，你还怕谁？”

每个人都渴望过上自律的生活。

优异的成绩、完美的身材、规律的生活、健康的体魄，凡是好的东西，几乎都是通过自律得来的。

说不想自律的人，不是不想要自律后的结果，而是惧怕自律要付出的代价。

其实我们每个人都有一个心理舒适区，它就像一个圆圈。在圆圈里我们感觉最舒适，而圈外才是我们想要达到的目标。

我们看到圈外的自己，吃外卖的次数减少了，体重减轻了，身体变得健康了，坚持读完了某本书，而不是躺在床上一遍遍刷手机。

很遗憾，这些我们感兴趣的目标都要经历不舒适才能实现。

“不懂节制的人，总是在内疚、焦虑和无尽的悔恨中煎熬。而自律，才是唯一的救赎。所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

自律就是每个人对自己的要求和修炼。一个人可能达到的自律的级别，就是一个人能够掌控自己的级别。这一辈子，我们可能会遇到很多对手，但最强大的对手其实是我们自己。

共勉！

作者简介：今出川幸子，有书原创作者。有书，让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，关注公众号：有书。