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　　每逢佳节胖三斤，春节假期即将结束，落下的球也该打起来了。

　　今天典哥给大家带来4招有趣的控球训练方法，从基础到高阶，层层递进适合初学者循序训练。

　　1、初学水平练习

　　这个训练需要用到4-5个障碍物，直线摆放，没有没有训练设备，用水瓶也是可以的。

　　单手绕障碍低运球，低运球能充分锻炼控球手的灵活性，注意运球速度要快。

　　这一招也是练习你弱侧手运球的好方法，低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。

　　2、菱形练习

　　将4个障碍物如下图摆放，罚球线3个，弧顶1个，训练的运行轨迹为一个菱形。

　　罚球线中间的障碍为开始和结束点，每到达一个障碍前运用胯下变向，再运球到下一个障碍，，每过一个障碍都要返回中心的那一个障碍。

　　加快速度演示，流畅的完成这一套运球，最后上篮结束。

　　3、中等水平练习

　　将5个障碍按下图摆放：从远处两个障碍开始，crossover + 胯下 + 背后，过掉两个障碍，然后crossover过中间的障碍。

　　最后接转身上篮结束，这一套动作需要流畅的进行，先追求动作的完整度，再追求速度。

　　4、自由式运球

　　最后的训练是提高你各个控球技术的衔接，动作的流畅度，没有固定的动作要求，就是快速的进行控球组合，crossover、胯下、背后、in and out、转身等动作混合进行。

　　控球是篮球的基础，赶紧训练起来吧！