街坊们吃好的同时，
可要适时运动哦！
不然……

年后可就整整齐齐地变成
小猪佩奇一家了……

如今网上很多成年人
运动健身的指导
那么，孩子要如何运动呢？
小编准备了
适合不同年龄段孩子的运动方式，
了解一下
↓↓↓
1~2岁
此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。

因此应该选择一些简单的运动，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动。
玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏都是很好的运动形式。
3~5岁
此阶段的孩子更适宜进行室外活动，，接受日光浴、空气浴。
需要通过语言引导以及示范进行教学，应选择跑、跳（非连续）、投掷、翻滚等运动形式的练习。

6~9岁
此阶段的孩子正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。

因此,此阶段不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。运动项目可选择球类、跑、跳跃等运动形式的练习。
也可以考虑游泳、滑冰等项目。
10~12岁
此阶段的孩子正处在身体成长速度过快的时期，骨骼还相对脆弱，当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。

★由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向培养孩子的运动能力，尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。可以以(乒、羽、足)这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。
13岁以上
适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都有利，同时游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目。
写在最后：
孩子的活动内容多种多样，重点是要动起来，增加趣味性强的运动，才能让孩子坚持运动。不仅能够达到运动长高的效果，还可以帮助塑造良好体型，也可以避免新年过渡饮食，造成积食。
来源：开心奶奶蔡明
编辑：徐蓓蓓

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