知乎上有一个问题：

哪一个瞬间，你决定要减肥？

下面有个戳心回答：我想知道自己瘦下来是什么样子！

人一旦发胖，减肥似乎就成了一个终身命题。而且，随着年龄的增长，我们的新陈代谢变慢，很多人都无法避免中年发福。

如今的好友聚会，大家都不再敢胡吃海塞了，听到最多的就是“真的已经过了那种无论怎么吃都不会胖的年纪了”。

身边越来越多的人，加入了减肥的大军，节食、跑步、买器械，甚至每每看到夸张的减肥标题，都会立马点开：

用这个方法10天瘦8斤，不瘦都难！

这样减肥快速瘦，15天狂甩XX斤！！

记住这几个动作，马上甩掉小肚腩、大粗腿

结果是，交了不少智商税，不是白忙活，就是隔天反弹。

减肥真的很难吗？今天，我们就来聊聊：怎么才能把身上多余的肉减掉？

中年发福不是错，但如果一直放任自流，就会让人向懒惰妥协。

而且，胖不止会毁掉形象，还显露出一个人低下的自律能力和意志力，我们的身体和工作也会很容易被体重拖累。

所以，减肥是一件需要认真对待的事情。

首先，减肥并不是吃得越少越好！而是要吃得合理。

节食减肥，很有可能短期效果明显，但一旦不坚持就会反弹，而且如果长期都吃得比较少，热量摄入不足，就会影响到我们的身体机能，甚至内分泌紊乱。

那么，如何吃得合理呢？

这就需要先了解自己的基础代谢，知道自己每天消耗多少热量，根据身体机能，确定减肥期每一天的摄入量。

另外，还要看看我们饮食里的碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例，一般人都会碳水偏高，这就需要将碳水摄入控制在适量范围。

其次，减肥不会局部瘦！

减肥的过程中，，我们全身脂肪是成比例缩减的。人体内的脂肪是统一调配的，因此，脂肪要消耗就一起消耗，不存在就近消耗的说法。

但是，脂肪堆积越多的部位，是越容易减下去的！比如在减肥的过程中，我们的大腿会瘦得比小腿快，肚子上的赘肉减少得比脖子上的快。

如果上面这些你都不了解，是很难减肥成功。

今天给大家介绍一位真正意义上减肥成功的明星，他也是一位大家非常熟悉的演员。

要知道，大多数明星减肥10-20斤就非常厉害了，能减30多斤，都可以是励志楷模了。

但今天我们介绍的这位减肥明星，2个月足足减了61斤，他就是在当年热播电视剧《隋唐英雄》中，饰演李元霸的演员——李永林。

李永林是典型的东北大汉，180cm的他，身材魁梧，所以在影视作品中通常扮演一些武将、壮汉等角色。

李永林还是典型的吃货型肥胖，因拍戏，经常熬夜至凌晨三四点，还有吃宵夜的习惯，总是在空闲时暴饮暴食各种糖醋红烧，鸡鸭鱼肉虾，饭后一份甜点，都是高热量高脂肪的食物。

这样的习惯让他的体重一度达到了210多斤，最胖的时候达230斤。

起初，李永林并不当回事，觉得男人胖一些没关系，况且自己常饰演英雄角色，需要魁梧的身材。

但随后，因为肥胖，身体开始一路亮起了红灯，肥胖者的“三高”疾病，一项没落的出现在自己身上，家人因为他的身体状况也越来越焦虑。

连女儿也哭着不让他接送上学了，因为同学看见会嘲笑：天呐，你的爸爸为什么那么胖？

于是，为了自己的健康和家人，李永林下定决心要减肥，用轻盈的姿态重新面对生活！

接下来，李永林开始缩减饭量，只吃水煮青菜，体重比较大的他突然这么吃，身体一下就受不了了，第三天就险些晕倒，在立即补充体力后，体重不但没减，反而胖了3斤。

再后来，他又尝试中医减肥，也收效甚微，直到遇到了一个人！

▲李永林与“展昭”何家劲合影

李永林的“师父”，香港著名影视明星“展昭”何家劲知道他一系列减肥失败的行动后，安慰他：

别灰心，这样减肥是要把身体搞坏的，一定要找专业的团队来指导你才行！