建议爸妈至少准备7～10天的时间，做好死磕到底的准备，坚定地去实施计划。

1.睡前吃饱。

在睡前30-60分钟，添加一些固体、半固体的食物，再来一定量的母乳，让宝宝吃饱再睡，减少半夜饿醒的情况。

2.断开“奶”和“睡”之间的关系。

习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：“吃奶了，我要睡觉了。”

我们可以在“奶”和“睡”之间插播一段“睡前程序”。

图片来源：科学家庭育儿原创

这个“睡前程序”可以是睡前故事、摇篮曲等和宝宝温和的互动。

当宝宝吃neinei产生困意时候，及时插入“睡眠程序”，坚持下来，睡眠暗示就变成了“吃奶了，睡前程序，我要睡觉了。”

3.训练娃定点吃夜奶。

很多宝妈都遇到过这样一种情况：

同样的道理，戒夜奶时候可以采取“妈妈消失法”，用好娃他爸这个“神器”。

是的，谁说戒夜奶值夜班只是妈妈的事儿了？让娃跟着爸爸睡是个不错的办法。

妈妈只需要定时去喂宝宝，喂完奶后，就果断离开。

娃醒了看不见妈妈，会觉得不吃奶很正常，也不会怎么哭，即使开始一两天会哭，妈妈也要坚持住不过去。

几天之后，宝宝就会习惯定点喂养，到时候妈妈再把娃接回来，让娃单独在小床上睡。

4.实在受不了娃哭？那就温和一点。

有些娃真的会哭到天崩地裂声嘶力竭，如果妈妈受不了或者实在不忍心，科大大这里还有“温和版”：

延迟响应：

比如第1天在凌晨1点、2点半、4点分别喂一次奶，第2天就推到1点半、3点半、5点半喂奶，以此类推，逐渐拉长夜奶间隔。

图片来源：科学家庭育儿原创

减少奶量：

母乳喂养的宝宝——循序渐进地缩短每次哺乳的时间。当哺乳时长（吮吸+吞咽）＜5分钟时，改换其他安抚方式。

奶瓶喂养的宝宝——每隔2天减少20ml奶量，宝宝没有察觉时，再减掉20ml，以此类推。当夜奶量＜50ml时，改换其他安抚方式。

掺水大法：

这招听起来有点坑娃（没错该坑时候就得坑），适合稍大一点的瓶喂宝宝。

就是每天都悄咪咪地多加点水到奶瓶里，冲淡奶的味道，慢慢地，谁还会为了一顿平淡如水的奶起夜呢？

图片来源：科学家庭育儿原创

最后科大大要提醒各位准备断夜奶的宝妈们：