豆类

●绿码：原味炒豆

配料里除了豆子，没有其他额外添加。

●黄码：豆干（原味）

糖、盐都在配料表稍后位置，钠含量不超过 800mg/100g。

●橙码：辣条

钠含量超过了 2000mg/100g，一包相当于 5g 盐，接近一天的盐摄入推荐量了。

●绿码：水煮虾

自己用清水煮的虾仁。

●黄码：低钠纯肉肠

不添加淀粉，只有肉，钠含量低于 400mg/100g。

●橙码：炸鸡块、炸鸡翅

含有太多油脂，炸鸡调料里含有大量盐和香辛料。

怎么样，是不是有点感觉了？

其实呀，中国营养学会并没有说哪种零食是绝对不能吃的（不过含酒精和大量咖啡因的还是别碰为好），区分这些零食不是说一定不能给孩子吃，而是限定吃的次数：黄码零食一周吃一两次也无妨，橙码零食可以控制每个月吃一两次。

另外，吃零食的时候也要注意这些：

零食本身就是合理膳食的一部分，咱也不用太紧张。两餐中间或者周末出去玩，宝宝吃点小零食，补充体力，或解解馋，完全 OK。知道哪些可以多吃哪些尽量少吃，心里大概有个底就行了。记不住的，点【在看】+【分享】，一定用得上。