如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

每天少吃盐在6克以下，，血压可降5~6毫米汞柱。

保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

除了以上这几点

还有几句话

对降压非常有帮助！

降压，请记住心血管专家的4句话：

1. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。