早餐喝碗它，胜过吃燕窝！5块钱煮一大锅，气色红润，一整天都有好精神~(3)

2021-05-09 21:07:24栏目：福利

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知识点扩展：脂褐素又叫老年素，沉积在皮肤细胞中，就容易生成老年斑，使皮肤粗糙、老化、皱纹增多。

另外，银耳中还富含丰富的膳食纤维可助胃肠蠕动，，减少脂肪吸收；银耳热量低、饱腹感强减脂期间吃它也是不错的选择。

图源薄荷营养师

②莲子养肺的好食材

肺的健康和咱们皮肤的状况紧密关联，我们经常说白色食物润肺，这莲子就个非常好的养肺食物，吃它能起到润肺去燥的作用。

④ 桂圆“补血小能手”

说的补血很多人都会想到红枣，其实桂圆的补血效果也不错。在《随息居饮食谱》中曾记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。对于中老年人、女性尤为适宜。

新鲜的银耳搭配上滋补的桂圆、红枣、莲子等食材，熬制成一碗粘稠顺滑的粥，不仅香甜可口营养还丰富，难怪暖妈每隔段时间就会煮一大锅！

相信不少暖粉都开始馋这碗养颜美容粥了吧，那就赶紧戳视频↓跟着大厨一起学下如何把这道美容粥煮得粘稠又好吃~

桂圆莲子银耳粥

食材

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