要问养娃过程中，对爹妈最漫长和煎熬的考验是什么，必须是一日三餐喂娃吃饭。

不仅得想吃什么、怎么吃，还要考虑娃愿不愿意吃，吃的怎么样。要长期怀着忐忑的心，应对娃在餐桌上的“表演”……

孩子只爱吃肉，每次蔬菜都得追着喂，吃饭比健身还累。

宝宝很挑食，不爱吃的菜会直接扔地上，简直是个小恶魔。

说起孩子挑食偏食的问题，可以说是很多爸爸妈妈心里的痛。

如何让“小祖宗”改掉这个毛病，宝妈们也是费尽了苦心。

每个孩子生来就不是一张白纸，他们都有自己的个性。在饮食方面，孩子也有自己天生的性情，我们叫它“饮食性情”。

有的孩子喜欢柔软的口感，有的喜欢脆脆的，有的喜欢寻求刺激，有的喜欢平淡温和，有的谨慎敏感，有的大胆尝试来者不拒……

而且，孩子的喜好比我们表现得更加直接，喜欢就喜欢，不喜欢就不喜欢，非常单纯直接。

挑食，是孩子成长必经之路。没有小孩不挑食，只是程度不同罢了。

宝宝自身的因素：包括生病身体不适、营养素缺乏、味觉敏感期、尝试新食材有恐惧心态等。

家庭环境的因素：包括家人口味喜好影响、喂养行为习惯、家里食材做法单一等。

预防孩子挑食和偏食，其实可以从孕期做起。

孕妈妈可以多尝试一些食物，到了哺乳期也是如此，因为宝宝能通过羊水和乳汁提前适应和熟悉妈妈吃过的食物，这样在加辅食的时候，宝宝就更容易适应和接受了。

此外，在刚开始加辅食的时候，一定要先喂含铁的婴儿米粉，注意避免盐、糖及其他调味品的使用，也不要让宝宝过早接触大人吃的饭菜，以免带偏宝宝口味，造成挑食偏食。

建议宝宝1岁后可以逐步尝试大人的饭菜，2岁后再跟大人同桌吃一样的饭菜。

抓住两岁前孩子味觉发展的敏感阶段，从小进行饮食习惯的培养，可以引导孩子改掉挑食的习惯，接受各种各样食物的天然味道。

在这个阶段，爸爸妈妈要做最核心的是两件事：

●提供丰富多样化的食物。考虑实际操作，可以有计划、按顺序添加各种食材，从而让孩子可以反复接触到他可能不爱吃却很健康的蔬菜水果。

●营造良好的就餐环境。爸爸妈妈应该表现出很喜欢吃这些食物，而且很享受就餐的过程，不要给孩子制造压力。