高考前夯实基础知识，让自己更有信心考试心态不好源于缺乏自信、害怕考不好。如果将基础知识掌握得非常扎实，自信心会提高。虽然不能保证能够百分之百发挥，但能够在考试的时候不焦虑。

2024高考缓解压力的方法有哪些

一、缓解怯场心理

高考考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

二、调整自己对于高考的预期

全力以赴高考备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

三、音乐疗法

缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

注：如果同学们想了解2024高考前如何缓解压力的详细信息，可以下载“蝶变志愿APP”。蝶变志愿APP是一款功能齐全，性价比超高的软件，蝶变APP内的所有数据都是真实可靠，全部来源于各大官网，考试院，同学们可以放心使用。

2024高考生怎么调整心态

积极的自我暗示

放松心态，积极面对，不要把自己压力过重。自我暗示是影响潜意识，从而提高信心的最有效的方式之一。每天只要几分钟有效的肯定练习，，就能对考生的心态造成积极影响。通俗一点说：考生要多给自己加油鼓劲，告诉自己“我是最棒的!”、“该复习的我都复习到位了。”。

转移注意力

考生可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。

友情提示：在本文下方的“测一测你能上的大学”一栏，输入自己的高考成绩、省份、选科，点击查看，就能看到能上的大学/专业有哪些、录取概率是多少、自己在全省的位次排名是多少、同时还可以查看更多院校信息。