昨晚上10点，朋友圈里看见了一张照片，闺蜜配文说：“家里的娃，每年这个季节都要固定去儿童医院报道几次。这又来了，已排队等了1个小时了……”

照片真是看得人心塞，晚上的儿童医院，依然人山人海。隔着照片，我也能体会到家长抱着孩子坐在长凳上焦急等待时的心痛与无奈。

每年天气一冷，就有很多宝宝生病，呼吸道感染。我之前写过很多宝宝感冒、咳嗽、支气管炎时的绿色护理方法；也特别介绍过为什么生活条件好了，孩子反而更容易生病。

但是等出了状况才护理，无论如何赶不上生病前的预防。为此，我今天特别与大家分享一些这个季节最适合的帮助宝宝提升免疫力，抵抗疾病外邪的预防措施。每天做到这些预防措施，宝宝生病的几率也会大大降低哦！

预防措施一：宝宝起床前，打开供暖设备，让房间温度提升

这个措施主要是针对南方没有集中供暖的小朋友家长的。北方因为有统一供暖，房间里很暖和，宝宝起床时不会有太明显的温差变化。但在南方，就享受不到这个待遇了。这也是导致宝宝起床时最容易受寒的阶段。

主要原因在于，很多妈妈担心宝宝睡着后踢被子受凉，所以特别注重宝宝睡觉时的保暖，睡袋、被子裹了好几层。宝宝睡着后被子里的温度相对高，因为整个房间的温度都比较低。

当宝宝睡醒后从被子里出来时，被子内外巨大的温差导致宝宝特别容易受寒。有时候即使家长特别注意，宝宝一醒过来马上帮他把衣服穿好，但就是这样短短的一两分钟时间，宝宝就会被寒气入侵。

有的小宝宝马上会打几个喷嚏，体质弱一点的小宝宝很可能直接鼻塞、流鼻涕。如果宝宝本身就是阴虚，有积食，这一会功夫的受寒就可能导致宝宝外感风邪、寒气入侵，有的宝宝甚至直接发烧。

所以，起床时的保暖工作一定要做好。如果家里有空调，宝宝睡醒前20-30分钟，打开空调，让房间的温度提升起来。这样宝宝从暖乎乎的被子里出来时，内外的温差不会太大，就不容易受寒。如果家里没有空调，就用被子把宝宝裹着，让他在取暖设备旁边先适应一下，在做好保暖的基础上逐步给他穿衣服。

预防措施二：做好背部保暖工作

宝宝的背部保暖非常重要，一般受寒最早也是从背部开始的，所以宝宝背部的保暖工作一定要做好，只要背部不受凉，宝宝就不会生病。

但需要注意的是，背部要保持“适当温暖”，当你不确定的时候，可以在手温暖的情况下伸进宝宝的背部去摸一摸，如果宝宝的背部是温暖干燥的，就说明衣服刚刚合适。

如果宝宝背部摸起来湿湿潮潮的，就说明衣服太多了，这样汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。

如果宝宝背部摸起来凉凉的，那就要特别小心，马上给宝宝做工字擦背、捏脊，或是放一大盆温水给宝宝泡澡，或者用电吹风、热水袋给宝宝背部加热。越早发现越早干预，越能抵御风寒的入侵，防止宝宝感冒。

预防措施三：做好头部保暖工作

宝宝头部也是手足三阳经会聚之处，因此，中医认为头部为人体“诸阳之会”。帮助宝宝做好头部保暖非常重要。如果带宝宝出门，最好戴上帽子，但是冬季戴帽子不宜过厚，因为头部过热容易心烦头晕，宝宝患病更是头先热。所以，帽子应该选择柔软舒适、薄厚适宜、通风透气的。

宝宝的鼻子非常敏感，一受寒鼻窦就马上罢工。

鼻窦就像一个智能的中央处理器，能把干燥或湿冷的空气调整为人体需要的温度，并通过鼻毛过滤掉灰尘、病毒等，把氧气输送至肺部。

鼻子正常工作时身体没有任何不适。一旦鼻子受凉罢工，鼻窦不工作，鼻子处于脏乱无序的状态，就像一个停了电的工厂，自然会出现各种问题。鼻塞、流涕就是这些问题的反应。所以鼻子的保暖也很重要。

如果你发现宝宝鼻子开始出现不适，就马上给宝宝上下擦鼻翼，按揉迎香，按揉风池，让宝宝的鼻子恢复工作。

预防措施四：做好腹部的保暖

腹部是脾胃之所，保持肚子暖暖的也就是保护了宝宝的脾胃。有些妈妈害怕宝宝尿湿裤子，会给他穿开裆裤。其实这样特别容易导致腹部受凉，损伤宝宝的脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病。

所以，这么寒凉的季节，不要让宝宝穿开裆裤，最好穿连体衣或穿高腰的护肚裤，连体衣更能保持小肚子的保暖。

如果宝宝的小肚子已经受寒了，可以用艾灸或把盐、花椒一起炒热装在袋子里，以不烫手的温度为宜，放在宝宝的肚子上，温热宝宝的肚脐。

预防措施五：宝宝洗澡时，要多放一些水，让宝宝浸在里面

天冷的时候给宝宝洗澡也是非常容易受寒的。这个时候，如果坚持要给宝宝洗澡一定不要省水，有条件的挑选一款好一些的浴桶，将洗澡水放至浴桶或浴盆的三分之二处，让宝宝的身体能完全浸入水中，浸泡5-10分钟之后，宝宝身体完全温暖后，再把宝宝抱出来。

包裹宝宝的浴巾、保暖衣最好先在暖风机上吹得热乎乎的，但又不烫人，再去包裹宝宝，这样，宝宝从浴盆里出来的时候也不会受凉。

浴室里最好备一个小型的暖风机，宝宝洗澡前先打开，让浴室暖起来，这样也不容易受寒。

预防措施六：不要捂太多

很多家长一进入冬天就超级紧张，尤其爷爷奶奶，生怕宝宝被冻着。其实宝宝阳气充足，即使是小宝宝也一样，虽然天气冷，只要保暖工作做到位，他们也不会觉得太冷。宝宝穿的衣服只需要跟爸爸妈妈的穿着一致就可以了，爸爸妈妈不觉得冷，宝宝就不会觉得冷。

有些爷爷奶奶自己气血不足，觉得冷，他们想当然的认为宝宝也冷，给宝宝捂得严严实实，我曾经认识一个宝宝，足足穿了4条裤子：一条保暖裤，一条毛裤，一条厚厚的棉裤，再加一条外裤。上面更不用说了，6件衣服，宝宝小脸被捂得红红的，满头汗，动不动就生病。这都是热发散不出去导致的。

很多宝宝动不动就高烧、扁桃体炎。咳嗽有一个很关键的原因也是捂太多，热出来的毛病。所以在穿衣这件事上，一定要把握好让宝宝“三分寒”的原则。

预防措施七：把握时机让孩子参与室外活动，多晒太阳

进入冬天，晒太阳也变成了奢侈品，尤其在北方雾霾严重的户外，大多数时间都不敢让孩子进行户外活动。

但室外活动对宝宝的身体其实是有益的。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”当身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快、呼吸加深、体内新陈代谢加强、身体产生的热量增加，有益健康。

在有太阳的时候，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，提高幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。同时阳光也能够调节幼儿身体的体温，增强抵抗力。

所以，在空气质量好的情况下，一定要抓紧时机带孩子参加户外活动，让他有机会在自然中奔跑，这才能帮助提升孩子的免疫力。

预防措施八：严格控制饮食，少吃肉、零食、甜食！

这几天私享会里一个妈妈天天跟我聊，她的宝宝天天发烧40度，好不容易推拿降下去了，过几个小时又蹬地升高，妈妈特别紧张。

我看过宝宝的舌诊和下眼袋照片后，告诉这个妈妈，宝宝就是典型的阴虚积食导致的扁桃体炎。这个妈妈说她就是没控制肉和零食，宝宝大肆吃了几天之后，就出状况了。要严格控制各种食物，大家一定要记得把好饮食关，这才是让宝宝身体健康的关键哦！

最后，衷心祝愿各位宝宝都能健康平安地度过这个寒冷的冬天。也希望正在与疾病纠缠的宝宝能尽早康复哦！

作者：60分妈妈月华，《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》作者，国家级青少年心理咨询师，帮助众多新手妈妈度过生完孩子最艰苦的两年，陪伴共同成长。本文转载自公众号“60分妈妈月华”，ID：liushifenmama，转载已授权。