1.

心理学上有个词叫做“心流”，指的是一个人将自己的精神力完全投注在某种活动上的感觉。当人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。

当你能够认真而专注地进行某一项活动时，很容易达到“心流”的状态，如果你在工作，自然也会提高工作效率及质量。然而专注的前提是，拥有一段不被打扰的完整的时间。

秒回微信却要求一个人时时刻刻注意手机是否来新消息了，把完整的时间切割，把工作的节奏打乱，导致效率低下。

当你在写文案，刚刚进入状态，想到一个不错的idea，却看见有人发微信，于是收住脑子里的想法，等回复完了，却怎么也想不起之前想到什么了。

你在做报表时，需要高度专注于一连串数据，生怕出错，却因为回复微信而多打了一个零，结果熬了一个通宵的工作成果就报废了。

有的人不回微信不是没看到，是看到了故意不回。这些看起来没有礼貌一点儿也没有同理心的家伙，只是为了保护自己专注的状态不受到干扰。

2.

不管你是在还来不及伸懒腰的床上，还是在阳光明媚快被融化的大街上，手机像是一个定时炸弹，时时刻刻担心，有人发来微信。

微信来了消息会震动，想假装没看到，却又担心会因为自己耽误了工作，只能硬着头皮点开回复。于是你只能中断放松的状态，收起惬意的心情，肌肉变得紧绷，脑子里全是密密麻麻的思绪。

即便和朋友在影院看电影，也不得不每隔十分钟掏出手机看看是否有新消息。口中的爆米花变得无味，影片讲了什么也不知道，只是机械地跟着周围的人发笑。

一个美好的假期应该是放松的，没有上弦，不成调子的。没有什么必须去做，也没有什么需要你马上去做。可以早点起床看会儿书，睡晚了也没关系。来得及就去影院看场电影，来不及就在家里宅上一天……

一旦假期被上了弦，需要时时刻刻绷紧，那也不能称之为假期了。假期完全被毁了，一点儿也不夸张。有的人还以为只是回个微信这么简单。

3.

所谓坐牢，是指一个人被剥夺了某方面的自由，不能吃自己想吃的，不能做自己想做的。当你秒回微信的时候，其实是把自己的精神和心灵关进了牢房。

从何时起，你再也无法全心全意地享受一道美食，无法从一部电影中感动得热泪盈眶，沉浸在一本小说里不可自拔？……虽然做着喜欢的事，却因为不能全心全意投入而无法从中得到足斤足两的享受。

你的精神和心灵时时刻刻处于焦虑中，一分钟内五次打开手机查看有没有未回复的消息，不停地抖腿，没办法放松下来，即便做梦也是满屏的未读消息。

把自己关进了牢房却不自知。

 4.

那些理所当然地让乙方24小时stand by的甲方，以为买断了别人的时间一样。缺乏不去打扰别人的自觉性，明明可以第二天做的工作偏偏让对方当天晚上熬夜完成，明明可以提前告诉对方需要修改的部分偏偏要拖到放假前才说。

那些在微信上无止境骚扰别人还嫌别人没有马上回复的人，有没有想过这是周末？是不是真的那么急？需要别人在周末加班完成？

有的时候不回微信是一种觉察。对时间和自由的保护，使之不被打扰，不受侵犯。屏蔽一部分信息，允许自己不马上做出回应，才能更好地探索内心享受平和。

《冥想》中提到过，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考。

然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态。事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。

不断思考很好，快速行动也很好。然而我们被占用了太多时间，很少真正属于过自己。有时我们需要的恰恰是，什么都不想，什么都不做。

有什么事情重要到非要秒回微信？如果没有那么重要，原谅我，没办法秒回你的微信。 

文章部分内容选自《冥想》，喜马拉雅瑜伽创始大师斯瓦米·拉玛首部简体中文译作。

「一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。」天津人民出版社。

编辑：辛巴德

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