其实，发一条朋友圈，是你梳理情绪的过程，与朋友交流，是你释放难过的一种方式。

这样做，不仅找到了突破口，将负面情绪抒发了出去，同时，也能让你感受被朋友关心的力量。

静坐冥想

这个来源于宗教修炼却又普及于现代生活的解压方式，经过研究表明是有科学依据的。

我也曾在多所高校图书馆里看见过专设的静雅空间，当时，有老师解释说，那就是用来给学生解压的冥想区。

在“小确丧”盛行的当代，静坐冥想已然成为了一种健康的生活方式。

你不妨每天抽出10到20分钟，换上宽松、软和的衣裳，用传统盘腿而坐的姿势，又或是仰卧、坐在直背的椅子上，来进行放松。

你可以注视某件事物，进行放空，也可以闭眼放一曲冥想的音乐，什么都不想，只将自己所有的注意力与呼吸共频。

渐渐地，你就会发现自己的情绪更加稳定了，专注度也高了很多，连睡眠问题都有所改善。

定期去做一件自己喜欢的事情

我们习惯取悦别人，而忘了自己，其实，使自己拥有快乐也是减少负面情绪的有效办法。

定期计划去做一件自己喜欢的事情，可以是一场旅行，也可以是去看一场期待已久的电影。

人们常说，生活要有仪式感，定期去做一件自己喜欢的事又何尝不是一种使自己快乐的仪式感呢？

我有一个朋友，十分喜欢陶艺，她觉得每完成一件作品，就是一次提升幸福感的体验，心情也能变得明朗。

只有当你感觉到快乐，找到生活中乐趣的时候，那些生活的琐事才不值一提。

请记住，你越是给自己快乐，你的负面情绪就会越少。

写感恩日记

这是刘轩老师独家推荐的一个好方式：每天睡前，随手记下你觉得值得感恩的生活琐事，写什么都行，只要内容是能够让你感觉到舒心的事儿。

他曾在2017年做了一个小实验：每天在Facebook的社群版面上分享一篇感恩图文，挑战自己坚持100天，把它彻底变成一种习惯。

我也曾尝试过类似的方法，虽然坚持过几个月后的生活不会有什么实质性的变化，但如果当晚我被负面情绪萦绕，在我仍然坚持写下当日的感恩记录以后，我的心里真的会突然涌出一股释然感。

诚如刘轩老师所说：“感恩日记，成为许多糟透的一天中最好的回马枪。”

如果可以，我建议无论如何都要试一试这个方法。

因为，它不仅能够让你减少负面情绪，还能将你生活中美好的事物记录下来，时间一久，你就真的拥有了许多美好的回忆。

说了那么多，我只想告诉你，人生有5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡，所以，我们不要去放大那5%的痛苦，而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。

人不能活成一团情绪，生活还是要活成生活的样子。

最后，如果你想要知道更多的办法来抵抗负面情绪，我推荐你去阅读刘轩先生的新书《幸福的最小行动》，在那里你一定能找到更好的答案。