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文 | 十点君

这两天，刘涛在微博上发布了一段健身的小视频上了热搜。一段高强度的健身动作一气呵成，让许多网友感慨自愧不如。

网友们赞叹：生了两个娃娃，身材还好到爆，看起来年轻又有活力。

而这一切，都离不开她坚持锻炼的好习惯。

在娱乐圈女星中，刘涛可以说是最喜欢健身运动的人之一了。除了力量训练，她最喜欢的就是瑜伽。

在综艺节目《亲爱的客栈》里，她做出了一套花式仙女飞天的瑜伽动作，不但姿势优美，而且十分标准，让人眼前一亮。

长期的运动和饮食控制，让刘涛塑造了完美的身材，成为了当之无愧的全民女神。

而在现实生活中，也有因为瑜伽改变了一生的奇女子，就像她：

她是王珞丹最信任的瑜伽教练

被称为“瑜伽界的徐静蕾”

每天清晨当大部分人还在混混沌沌的睡梦中时，她已经起床开始晨练。

从一组晨间唤醒开始，激活身体，舒缓拉伸，拾掇起一整天的好精神。

见过她的人都惊讶于她不施粉黛却充满光泽的素颜，温和中透露出自信、从容的美，认识她的人都称她为“瑜伽界的徐静蕾”。

她是明星王珞丹、赵尔玲最信任的“瑜伽教练”。赵尔玲曾夸她：“你是我见过的最有气质的瑜伽老师。”

同时，她也是国内最具调性的瑜伽运动品牌——CAPSULE胶囊时尚的品牌合伙人。

她，就是刘玲玲。一个笑起来云淡风轻，内心强大坚韧的女子。

从厦大系花到豪门弃妇

暴瘦30斤、闭经2年，她的人生经历了什么？

你很难想象，现在开朗自信、优雅知性的玲玲，曾经也经历过一段很大的创伤。

厦大就读时，玲玲因为出色的外形条件和出众的气质，被公认为厦门大学的系花。

当时的她在学校里可谓是“风云人物”。不仅在学生会担任重要角色，学业也经常名列前茅，大二时还曾被推荐到美国宾夕法尼亚大学做交换生。（全美排名前十的学校）

▲大学时期青春靓丽的玲玲

外人眼里的她就像一只天鹅，优雅而骄傲，但孩提时父亲的缺席，让她在情感上特别渴望倚靠。恰巧此时，一位对她百般呵护照料的富二代男生出现，青春懵懂的两人就这样走到了一起。

当时，还没毕业他们，在学校开始创业。玲玲也因为这段感情放弃了出国留学的机会，相守相爱的两人约定大学毕业就结婚。

在同龄人的眼里，她简直就是“人生赢家”，爱情美满，事业不愁。当她理所当然地认为，人生会一直顺风顺水的走下去时，命运却给她开了一个大大的玩笑。

婚礼前夕，已经领了结婚证的未婚夫选择了逃婚。4年的感情终究抵不过男方父母的“门不当户不对。” 选好的戒指、拍好的婚纱照也成了最大的讽刺。而玲玲，也从一个大家羡慕的“豪门新娘”跌入了人生谷底。

命运就像一个漩涡，一旦被卷入就只能被无情的推着走，越陷越深。她开始整夜整夜的失眠、做噩梦，情绪也越来越不稳定。

长期的焦虑和失控中，她的身体渐渐吃不消了，不仅暴瘦30多斤，面色暗黄毫无生气，更重要的是，长期的闭经让她整个身体系统彻底紊乱。头晕、恶心、乏力，经常吃不下去东西。

不得已，她去医院做了检查。

医生的话，让她彻底崩溃：“长期闭经，已经让你的子宫功能受到了损伤，再这样下去，你可能会无法生育！”

她本以为，被逃婚已经是她人生最痛的打击，但万万没想到，她可能再也无法拥有自己的孩子，这对一个女人来说是多么残忍！连续的暴击让她彻底想要逃离。

带着伤痛逃离，孤身流浪异地

坚持这件事后，她的人生逐渐新生

2008年10月，她决定把自己连根拔起，带着满身的伤痛，孑然离开这个熟悉的地方。

此后，她行走于杭州、新疆、内蒙、广西等各个地方，像游魂一样：身在流浪，心灵却没有任何可以栖息的地方。

直到那天，她路过苏州的一间禅房，看到美国的昆达里尼瑜伽大师、慈善家Gurubachan Singn Khalsa正在讲解瑜伽，她被老师柔和自信的笑容深深吸引，抱着试试看的态度，在老师的带领下，她体验了一节瑜伽课。

在体式的不断拉伸和冥想的静默里，她感觉到了前所未有的放松和疗愈，压抑太久的情绪连同泪水从眼底不断滑落，她发觉自己的心结渐渐开始松动。

体验结束后，她向瑜伽大师表达了感谢和歉意，瑜伽大师笑着说：“不必道歉，承认真实的自己并不是件可耻的事情。”

▲玲玲向瑜伽大师虚心请教

玲玲反复琢磨了一下，是啊，整整三年过去了，为什么她还陷在这段失败的感情里走不出来？

究其根本原因，其实是不愿意接受真实的自己，因为真实的自己是那么不完美。

从小到大，“别人家的孩子”，“系花”、“高材生”等这些标签就像她的人生勋章，她不想让别人看到她的脆弱和不堪，更不愿去接受被抛弃的命运。

要真正走出来，首先就要接纳自己所有的不完美，让身体和心灵回归平静和喜悦的状态，而瑜伽是她想到的最好方式。

她从最基础的瑜伽体式开始练习，从刚开始的10分钟到30分钟再到两小时，她的身体在这种持续的锻炼中慢慢恢复了起来。

在瑜伽大师Gurubachan Singn Khalsa的带领下，她像海绵一样不断汲取，从最初级的瑜伽助教做起，逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老师、加拿大MAMALIVE基金会健康乳腺教师；

2012年，她被智利女性之光基金会创始人 Nam Nidhan Kaur邀请进行全球巡游，巡游香港、台湾、菲律宾等地，帮助数万女性用瑜伽进行自我调整和疗愈，备受好评；

▲在菲律宾，玲玲带领团队清晨练习

全球巡游的经验让她有了一定的名气，机会像橄榄枝一样纷纷抛了过来。

2014年开始，她成为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者；带领数百名学员去世界各地进行成长修炼；

▲印度巡游

因为独特的瑜伽理念和教学方式，她更是被阿里、百度、腾讯等名企邀请做产品经理人的内部瑜伽减压培训；

七匹狼集团前副总闫军、美图秀秀CEO吴先生夫妇、喜达屋集团英籍高管伍德福德夫妇，清华大学教授何锦英、澳大利亚幼儿园总经理英籍Paula Zhou、明星王珞丹、赵尔玲等都是她的学生。

▲右起第二位是玲玲老师

同时，她还被瑜伽运动品牌CAPSULE胶囊力邀，成为该品牌的联合创始人，首席健身官；

▲玲玲和公司团队成员

从自暴自弃的“豪门怨妇”到温婉如水的气质女神，从一窍不通的瑜伽小白到最具灵气的成长导师，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。

既有气质又有气场

她说：我现在所有的一切都是瑜伽带来的

很多人都羡慕现在的玲玲身材好，气质佳，运气很开挂。但玲玲坦言：“这一切，都是瑜伽带给我的。每天哪怕做5分钟的瑜伽，你会发现自己很不一样。”

一提到“瑜伽”，或许很多人会觉得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁没耐心、我怕运动损伤、我是男的、我太老了…

但其实，正因为如此，我们才更需要瑜伽。

对身体而言，健康的体态是感受一切美好的开始；

长期不规律的饮食、不正确的姿势、过度使用电子产品等，造成驼背、含胸、扁臀、水桶腰...气质越来越差。

而瑜伽的练习，不仅可以起到减肥减脂的作用，更可以帮助我们重新塑形，练出属于自己的翘臀细腿，小蛮腰。

对心灵而言，瑜伽是与自己对话的最好方式；

我们每天都在和朋友对话，和伴侣对话，和领导对话，但是，你有多久没有和自己好好对话了呢？

快节奏的生活，高强度的工作，不断攀升的房价，我们越来越不满足、不安全、不快乐。

瑜伽可以帮助你透过身体，去感知你的状态，并作出实际的调整。释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。

瑜伽的好处这么多，但还是有很多人觉得练习瑜伽很麻烦，没有时间去瑜伽馆。

不是的，对于忙碌而焦虑的现代人来说，瑜伽才是最便利的健身方式啊！

不限时间地点：你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟，都可以做些瑜伽练习。

不需要专门的器械装备：厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，甚至只要有可站立、可伸展的空间，你都可以来一组肩颈的、腹腰的、臀腿的练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。

不限年龄性别：不管男女、无论老少，每个人都可以根据自身情况选择不同的练习。亲子瑜伽、家庭瑜伽等还可以动员全家一起参与进来。

▲玲玲老师讲授亲子瑜伽课现场

它不需要你花费太多的时间。只需要在你身体需要调整的时候，随时随地的开始就行了。

喜欢瑜伽但是又不知道怎么开始的人那么多，线下瑜伽班动辄几千上万的价格那么贵。她想，或许她可以来帮点忙。

于是，她来到了十点课堂，希望为所有想要改善形体、缓解压力、调整状态的你，带来12堂体态管理，气质女人的减压瑜伽课。

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方法不对，越练越错：玲玲老师认为，瑜伽体式的重点在于强调动作要点，明晰动作功效。网上大量没有经过实践检验的练习，不仅达不到预期的效果，反而让身材更加走样。

因此，这套课程里，玲玲老师将结合自己多年的瑜伽经验，教给你经过实践检验和科学验证的方法。

12堂视频课程，永久有效：不限观看时间和次数、购买后永久有效。12堂玲玲老师将成为你，私人专属的瑜伽教练。通过动作法、呼吸法、冥想法等，带你从身材到气质实现全面提升。

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不管是在家里、办公室、户外、甚至可以站立的地方，都可以随时随地来一些适宜的练习。

最便利，最不麻烦的健身方式：你可以在早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟，都可以做些瑜伽练习。每一个可利用的碎片化时间都是对身体的一种奖励.

此外，你还可以选择适宜的动作和家人一起练习，和孩子一起做亲子互动瑜伽、和爸妈一起做拉伸瑜伽，和爱人一起用呼吸法、冥想法放松减压。

前后案列对比，练习效果追踪：玲玲老师真人出镜，每堂课，都将围绕真实案列进行前后对比，让你清晰地看到练习前和练习后的差异。

此外，每堂课都配置了一个完整的跟随练习视频，跟随老师的指导，每天进步一点点。

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