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文 | 十点君

不知不觉，已经立秋了。别人忙着贴秋膘，而你，是不是只能含泪甩肥膘？

人们常说：功夫不负有心人，但这句话对减肥来说往往是无效的：

节食党：连吃一个月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，结果正常吃3天就反弹回来了；

运动党：每天狂虐自己两小时，跑步、举铁、瑜伽一样不落，结果只是从普通胖子变成灵活的胖子；

偏方党：吃减肥药、拔罐、针灸减肥，不仅花钱多还遭罪，到头来身体机能反倒紊乱了。

你有想过吗，之所以在减肥路上屡战屡败，不是因为意志力不够，而是用错了方法！

不会吃：使劲吃水果、喝酸奶，然而1个大苹果的碳水量，相当于2碗米饭；

不会动：疯狂地加大运动量，但其实，运动强度越大，减肥效果越差；

不会点：点外卖只要草、不要肉，但强烈的委屈感，会让你忍不住又点了个麻辣香锅。

减肥一定是痛苦的吗？

其实不是的，我们完全可以不饿肚子、不用力锻炼、不委屈自己，舒舒服服地瘦下来！

看到这里，你一定觉得这是在胡扯。但你不知道，在此之前已经有10000多人尝试“211饮食+轻运动”饱瘦减肥法，并且成功了。

这10000人中，有像你我这样的普通人，也有潘石屹、徐小平这样的大佬级人物。这么神奇的方法，是谁发明出来的呢？

他就是张展晖。

张展晖

国家级营养师、特级私人教练

世界500强公司特约健康顾问

潘石屹、徐小平的健康管理顾问

他让潘石屹、徐小平成功瘦身

还帮近万名学员在21天里瘦了8斤！

张展晖，曾担任过潘石屹的健身教练、徐小平的健康顾问。

通过“211饮食+轻运动”饱瘦减肥法，成功帮忙碌的企业家们，花很少的时间、精力，完成了减肥大计，拥有更强健的体魄。

▲企业家潘石屹和张展晖老师

此次之外，他还开设减脂训练营，帮助超10000个学员甩掉赘肉、开启自信人生！

他们说，这是他们经历的最有效、最健康、最轻松的减肥方法。

因为它不需要你有强大的意志力、不用节食、不用饿肚子、只需要少量的运动，就能轻松地在一个月内瘦8斤。

而且这个方法有很强的可持续性，不会轻易反弹。

▲苗苗，4个月内减重39斤

▲一言，3个月内减重33斤

▲Daisy，2个月内减重15斤

▲文博，1个月内减重15斤

张展晖坚信：减肥的核心，不是减掉肥肉，而是减掉不良的坏习惯，夺回对自己身体、生活、乃至家庭的掌控力。

张展晖老师有一位学员，叫老杨，步入中年后不知不觉就胖了，也没意识到有什么问题。

后来老婆生了个可爱的儿子，他欣喜非常，却渐渐力不从心，因为每次陪孩子玩一会儿就喘粗气，长辈说他这样，根本“带不住”孩子。

老婆也一心盼望儿子成长为阳光帅气的小少年，可老杨看着镜子中发福的体型，怎么给孩子做榜样呢？

▲老杨，2年内减重50斤

机缘巧合下，他报名了张展晖老师的减肥训练营，不仅当时成功瘦了下来，还从2015年一直保持到现在。

他说：“成功减肥后，我感觉自己的身体和状态都回到了10年前。老婆和儿子也受我的影响，饮食习惯越来越健康。”

看着儿子一天天健康成长，他越来越觉得：减肥，是对自己最划算的一笔投资。

踩了无数坑、探访各国饮食法

最后顿顿吃饱，也能瘦40斤！

作为“脂肪杀手”的张展晖，其实也曾踩过很多坑。

他曾经在五星级酒店健身房做教练，最常用：高强度锻炼+控制饮食，来帮助客户瘦身。

在训练的一个月里，他的客户确实瘦了七八斤，但是课程结束才半个月就反弹了。

客户表现出的失望让他感到愧疚，同时，他也对自己以往所学习到的减肥方式产生了质疑。

思考再三后，他辞去了工作，飞去欧亚各国，探索当地人健康饮食、保持身材的科学方法。

他发现，德国和日本分别是欧洲和亚洲肥胖率最低的！

德国人在吃饭时，很偏爱牛排、猪排；日本人则会吃很多鱼肉和蛋类食物。

他们的共同特点是：主食较少，蔬菜和蛋白质较多。

▲德国正餐搭配

▲日本正餐搭配

而中国人，则很喜欢吃主食：面条、烙饼、馒头，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身体吸收，所以不经意间人就长胖了。

同时，很多人并不知道，正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后再吃主食，吃饭的顺序错了，再多努力也白搭。

人们常说，三分练，七分吃。

但现代人生活节奏快，工作忙，没时间运动锻炼。而且大部分人减肥是想拥有健康苗条的身材，而不是强壮健美的肌肉。

所以对于普通人来说，正确的减肥方法应该是“两分练，八分吃”。

为了实践这样的科学饮食法，他的妻子梦梦则亲自上阵：不吃草、不节食、不需大量运动，最后在3个月之内成功瘦下来40斤！而且至今也没反弹过。

▲梦梦，3个月时间从135斤到95斤

后来，“211饮食+轻运动”帮助训练营中10000+位学员成功瘦身，成为了小一号的自己。

学员们形象地称它为“饱瘦减肥法”，即吃饱了也能瘦。

事实证明，减肥可以是一个舒服快乐的过程。

现在，张展晖老师来到十点课堂，开设了健康、轻松又有效的《告别健身房，10000人亲测有效的减肥法》，帮你彻底跟肥肉说拜拜！

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