早餐几点吃？这才是正确时间！换个小花样，全家都吃得更好了(2)
2021-03-15 18:10:08栏目：福利
食谱：1碗黑米粥+半个营养三明治+半个鲜橙
1、黑米粥：黑米和小米、大米提前一天晚上煮好。
2、营养三明治：面包片在锅里稍微煎一下，再煎一个荷包蛋，切几片番茄和生菜，把荷包蛋、番茄、生菜、番茄酱和面包片叠成三明治即可。
3、橙子直接切开吃。
4、（玉米作加餐）
食谱：1小碗杂豆粥+一个营养卷饼+半根香蕉
1、杂豆粥：提前一天晚上，少量各种爱吃的豆子和大米一起煮成粥。
2、营养卷饼：卷饼煎一下，肉丝炒一下，再切点黄瓜条、生菜和爱吃的酱一起卷进卷饼里。
3、香蕉直接吃。
食谱：1杯黑豆浆、半根油条、2个鹌鹑蛋、半个红薯、适量火龙果
1、黑豆浆：黑豆+黄豆，提前一天晚上放进豆浆机预约定时。
2、蒸红薯：红薯提前一天晚上蒸好。
3、油条：冷冻油条提前一天晚上放冷藏室解冻，早上直接直接放空气炸锅中加热即可。
4、鹌鹑蛋：直接煮熟。
5、火龙果：去皮切成块。