Q 孩子生病了，需要吃容易消化的食物吗？

A 其实不仅仅是中国的父母这么想。

国外的也流行在孩子生病时，给他们吃香蕉、米饭、苹果酱、烤面包等简单的饮食。就类似我们中国人喜欢在生病时喝粥一样，香蕉、米饭、苹果酱、烤面包“四件套”（简称BRAT餐）曾是西方国家的儿科医生在孩子生病时的推荐食物，尤其是针对腹泻之类的疾病。理由是，这些食物比较好消化，能够给肠胃休息的机会，减少大便的产生。

但现在，，研究证实，类似这样的“易消化食物”并不是孩子生病时的最佳选择，反倒是“日常食物”能够帮助孩子身体恢复。

不推荐的原因主要是纤维很低，蛋白质很低，脂肪很低，缺乏营养，在生病时，降低营养供应，并不能帮助身体/肠道恢复健康。

人们总是一厢情愿地以为，吃营养成分单一、容易消化的食物能够让肠道没有负担，但是有问过肠道需要什么吗？肠道要健康“强壮”，需要多样化的食物，需要丰富的营养，需要“不容易消化”的纤维等等，来促进其健康发展。

肠胃不是“养”出来的，是“锻炼”出来的。

很多研究都发现，日常的均衡饮食可以缩短病程。无论是西方的“生病饮食四件套”，还是中国的“粥”（所谓的易消化的细软食物）的限制性都太强了。

美国儿科学会建议生病的孩子在患病后24小时内，就恢复到符合他们年龄段的、日常的、均衡的饮食。

均衡健康的饮食应该包含有水果、蔬菜、肉类、奶制品和复合碳水化合物（多样化的富含淀粉的食物）。

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