对娃来说，不管是小区公园，还是植物园、动物园，能出去浪就行。

天气不好的时候，只能带娃在室内活动，大部分人的首选项就是逛商场、游乐场。

大好春光，最适合去野餐了。家门口的公园、大学校园、植物园，随便找块大草坪都行，又快到周末了，咱们准备准备，一家人一起野餐吧（记得避开人多的地方哦）。

娃在户外玩耍，晒晒太阳，还能长高高呢。

费心准备一场野餐，超有仪式感，还能成为全家人的美好回忆，这才是你要的高质量亲子陪伴。

带娃出门是个大挑战，要带上吃的、用的、玩的。喏，装备清单都替你整理好了，照着清单打勾勾就好~

（建议将图片保存到手机，以后每次出去玩核对下，超方便有木有~）

野餐垫

野餐垫推荐买带防水层的。铺一张野餐垫或防潮垫，宝宝坐在草地上就不会湿湿的，也不会硌到小屁屁。垫子尺寸大一些，全家人都躺的下。

推荐大家带一个小盖毯，娃困的时候直接放野餐垫上睡会~

全家吃的喝的，摆在野餐篮里，这个 feel 就出来了。不一定要专门买个野餐篮，家里旧的水果篮，都能派上用场。

帐篷不是必须要带的哈~~主要是有个帐篷，娃会觉得新奇，能在里面玩很久。太阳大的话，还能遮遮阴。

其他东西就不一一列举啦，大家对着清单排查哦。宝宝要喝的水、奶啊，肯定得带上；防晒霜、遮阳帽不能少。如果野餐的地方树木较多，还要带上宝宝驱蚊液哦。

接下来是重头戏

大人可以带一些自己喜欢的食物，如水果、三明治、牛肉干等。娃的干粮要认真准备呢。

6 个月~1 岁之间的宝宝，可以用保温杯装一些杂粮粥，也可以带一些饭团、溶豆、水果等。

1 岁以上的宝宝，可以带把辅食剪，吃三明治、水果就方便很多啦。

下面这几种都很适合外带，点击图片可查看详细步骤哦~

三文鱼时蔬饭团

出门在外，就怕吃不到蔬菜。这个三文鱼时蔬饭团加了很多种蔬菜，宝宝一口就能同时吃到菜和饭，还有富含 DHA 的三文鱼，味道和口感都很丰富，同时还能补充多种营养。

南瓜溶豆

▲戳上图可查看详细菜谱哦~

香香软软的溶豆，宝宝一手拿一个，还能锻炼手指。在户外玩饿了，就吃几颗垫垫肚子。自制的健康小零食，家人也可以一起吃哦~

红枣雪梨粥

▲戳上图可查看详细菜谱哦~

这道粥加入了顺滑的银耳、补水的雪梨，还有牛奶，能够让粥更加香浓，补钙补蛋白。保温杯里装一点，，在外面就能吃上热腾腾的正餐啦。