米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”理论，倡导人们在做事时专心投入，而达到一种忘我的状态，能够提高一个人的学习质量。所以，与其希望“一心多用”提高效率，还不如扎扎实实地把一项功课做好。

一个人靠挤占睡眠时间“强行多挤出来的2个小时”是不可能与“睡得好情况下的2个小时”的学习效率相提并论。尤其是备考时间再度延长，要支撑这样高强度的学习，后期拼的一定是体力和耐力，将时间全部留给书桌常常适得其反，尤其不能熬夜打消耗战。

在高考冲刺阶段除了挤时间休息，还要挤时间学习，制定一天的学习内容写在台历或便利贴上，做完一项划去一项，提升自我成效感。比如，需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。而比较碎片的时间则用来刷题。

首先，，尊重肌体“语言”。当感到劳累时，那就是肌体在提醒考生该休息、调整了。每个人的大脑运行节奏不同，对疲劳的耐受力也不一样。尊重自身感受，不要给自己安排承受不了的任务，更不要每天都“开夜车”，因为那会影响学习的情绪。当疲劳、低效时，就设法调整、放松，使自己常处于适度兴奋的状态为宜。

护脑专家舒脑欣温馨提示：请适度地原谅自己。为增加把握，考生总有一种对学习过程和学习目标树立高要求的倾向，但结果常常是不如愿。这时，考生要接受现实，适度地原谅自己，不要总在不满意中空耗心理能量，尽最大努力就好。