换句话说，内心具备“安全岛”的人进入婚姻，爱和安全感是自给自足的。

并不惧怕“我不好”，配偶不爱我，也能始终以包容的心态接纳配偶，慢慢的，当夫妻彼此都能供养“安全岛”时，夫妻关系自然越来越松弛。

高圆圆和赵又廷就属于把彼此的安全岛都供养得很好的夫妻，从而双方都能坦然的在婚姻里露出最孩子气的一面，让婚姻处于最轻松的状态。

自我接纳

是供养“安全岛”的良药

可见，在选择婚姻伴侣时，关注对方内心是否具备“安全岛”，远比外在条件重要！

书籍《治愈你的内在小孩》里提到一个案例。

一个在原生家庭受尽伤害的姑娘，嫁给了一个内心“安全岛”充足的丈夫，在对方的接纳下，她的伤痕慢慢治愈，从动不动就紧绷惶恐的性格，逐渐变成敢在丈夫面前撒娇的“小姑娘”。

遗憾的是，婚姻遇到对的人，也需要天时地利人和的好运气。

不见得每个人都能在原生家庭里得到无条件的接纳和关爱，获得充足的“安全岛”。

幸运的是，人的一生有两次成长机会，一次在出生，一次在婚姻里。

如果我们能够在婚姻里习得真正的接纳，夫妻便能供养起彼此的“安全岛”，关系愈发松弛。

1. 练习“自我接纳”，学会真正爱自己。

很多婚姻之所以辛苦，在于有些人总想改变配偶，觉得“你爱我就应该为了我改变”，具备这种想法的人，往往是因为无法自我接纳，于是变相将对自己的不满转接到配偶身上，期待用配偶的优势掩盖自己的不足。

事实上，懂得自我接纳的人才懂得爱自己，也才有自信相信自己值得被爱。

其实，自我接纳，是可以刻意训练的。

书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》给了非常明确的建议。

比如，如果你无法接纳自己是个不会做饭的妻子，你可以选择在安静的地方，闭上眼睛，抚摸自己的心，说：“我知道我不会做饭，但不会做饭也没有关系，我愿意接纳自己不会做饭，就算我不会做饭也不影响我爱自己。”

多试几次这样的练习，接纳你认为的“缺点”，你会神奇的发现，“爱自己”的能量大涨！

2. 练习“接纳配偶”，，让能力在夫妻关系里流动。

一个懂得自我接纳的人，能自给自足建立安全感，也更有力量接纳配偶，允许配偶自由做自己，从而让亲密关系更加松弛和安全。

最近，大家被《妻子的浪漫旅行》里的秦海璐惊着了。

万万没想到，霸气又飒爽的“海璐姐”，在婚姻里，竟然最爱听“霸道总裁爱上我”小说，动不动撒娇要老公抱，俨然一个生活无法自理却被老公无条件宠爱的“懒宝宝”。

看起来，是丈夫在无条件接纳她的孩子气。

但秦海璐说的一个细节，道出这段美满婚姻的真相。

她说：“我老公当导演压力特别大，最长一次工作18个小时，累到极致，我就和他说‘你有脾气冲我发，我是你老婆没关系，不要对工作人员发火，他们是来帮忙的。’”

她无条件接纳老公的坏情绪，她老公就在这样的“无条件接纳”里相信“不管我怎么发脾气，我老婆都最爱我，我不需要在老婆面前克制自己”，从而巩固了内心无坚不摧的“安全岛”。

同样，秦海璐的“安全岛”也足，她相信“老公再怎么对我发脾气，也是爱我的，我在家里不需要像演戏一样那么努力优秀，我懒成宝宝，老公也是我爱的。”

夫妻供养起彼此的“安全岛”，婚姻自然能轻松流动能量：

“没关系，你只要安心做自己，我永远在这里。”

于是，彼此放下紧绷的弦，双方越来越松弛得像个孩子！