你的幸福能力,是如何一步步被毁掉的?(3)
对于幸福的感知,可以被训练出来
加州大学戴维斯分校心理学家罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)曾经做过一个实验:
将1000人随机分为3组,第一组记录生活中的情绪状况并进行评分;第二组被试记录生活中使他们感到恼怒之事。第三组除了记录日常生活事件,还需要列出一件每日最感动的事情。
结果最后一组不仅获得了预期的幸福体验的增加,并且愿意花更多时间来做对自己健康有帮助的事情。
看过这个实验结果后,我给自己定了一个规矩:每日睡前感谢一下今日值得感激之事。
这其实是训练“幸福感知力”的一种方法。
幸福正如肌肉一样,可以被训练。
换句话说:通过不断降低幸福的阈值、临界点,来走向幸福。
抛弃“一... ...就... ...”的思维
“等我一考上大学就好了。”
“等我大学毕业就好了。”
“撑过今年生意就好了。”
“我存款一到那个数就好了。”
“等我换一家工作单位就好了。”
抱歉,恕我直言,倘若你抱有这样的思维,你可能永远都不会好了。
假设当下这一秒你不具备幸福的能力,你以后也不会有。
就像我有一同学年年说自己忙,年年说“忙过这一阵就好了”... ...然后你就发现他嘴里的“这一阵”,怕是要忙上一辈子。
这些把所有希望寄托于未来某事某刻生活迎来一场质变,幻想从此以后自己过上幸福美满日子的人,将会陷入持久性的失望之中。
恢复每时每刻对于生活的“参与感”
去年看完一行禅师《正念的奇迹》,热泪盈眶。
他用洗碗举例子。
当你洗碗的时候,你就应当认真地洗碗。而非去想赶紧洗完,接下来可以看电视、打游戏,或者是自己的工作... ...你不应该在洗碗时思考洗碗之外的事。
若那么做,你便不存在于那个当下,你失去了那个当下。
我在洗碗中所消耗的每一分每一秒,也是我珍贵的生命,这是我自己的时间。