心理防“疫”小贴士
图片：《戴好“心理防护罩”》（有来医生组织编写，中国中医药出版社出版，中华口腔医学会科普部推荐）
新冠肺炎疫情发生以来，习近平总书记多次强调心理疏导、人文关怀的重要性。
要加强心理干预和疏导，有针对性做好人文关怀。
——2月3日中央政治局常委会会议
要把“心理干预等工作做到位，维护社会大局稳定”。
——2月10日在北京市调研指导新冠肺炎疫情防控工作
加强思想政治工作，加强群众心理疏导。
——2月26日中央政治局常委会会议
要加强心理疏导和心理干预。
——3月10日在湖北省考察新冠肺炎疫情防控工作
在第6期《求是》杂志刊发的《为打赢疫情防控阻击战提供强大科技支撑》这篇重要文章中，习近平总书记强调“做好患者康复和隔离群众的心理疏导工作”。
总书记的殷殷嘱托亲切而又暖心，透露着对人民群众的牵挂和关切，同时体现了对筑牢每一道防线、彻底打赢疫情防控战的周密思考。
新冠肺炎疫情有没有影响到你的心情、情绪，以致影响了你的心理健康状态？面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力，是抵御病毒的“心理口罩”。这里有一份“心理防疫小贴士”，请查收～
Tips1 感受你的情绪和内心——你有没有出现以下情况
焦虑多疑：特别关注身体的各种变化，将各种不舒服与新冠肺炎联系起来，十分紧张，怀疑自己是否生病。
恐惧出门：反复洗手、消毒，不敢按电梯、触摸门把手，不出门、更不敢去医院。
愤怒暴躁：感受到巨大压力，敏感，因一点小事就急躁、发脾气。
抑郁悲伤：每天十分疲劳、精神不振，难以集中注意力，甚至出现睡眠问题。
盲目乐观：“无所畏惧”或“胆大包天”，觉得疫情很遥远、我不会有危险，或者觉得我抵抗力强、不会感染。
觉察情绪，接纳自己：这些心理变化的产生都是正常的，不要为此再添焦虑。适当的紧张、恐惧等负面情绪，也有助于我们提高对疫情的警惕。但负面情绪过载就要引起重视。心理健康，需要我们的呵护。
Tips2 试试这些方法，照顾自己的内心
从官方渠道和权威媒体了解信息，理性认识，科学防护。
《求是》战“疫”科普系列文章 →战胜疫情，科技是“撒手锏”
→张士涛 江勇：用科学战胜病毒疫情
→张大庆：人类与瘟疫的不懈斗争
→郑 洪：中国历史上的防疫斗争
正常作息。从日常工作、生活中寻找快乐和力量。
多释放积极信号。“加油”，表达一份鼓励；“辛苦了”，送出一份体贴；“我能帮你些什么吗”，传达一份爱。
Tips3多一点理解，多一些关心
武汉不愧为英雄的城市，武汉人民不愧为英雄的人民。 ——习近平总书记3月10日在湖北省考察
全党全国各族人民为武汉人民而感动、而赞叹！武汉人民作出了牺牲和贡献，也得到了来自全国各地的大力支援和无私帮助。所有人的目标是一致的，就是要打赢这场疫情防控的人民战争、阻击战、总体战。病毒无情，人间有爱。
一线的医务工作者最辛苦，承受着难以想象的身体和心理压力，许多同志脸上和手上被磨出了血，令人感动，是新时代最可爱的人。 ——习近平总书记3月10日在湖北省考察
尊敬的医护人员，恳请你们在坚强工作之余，尽量保证充分睡眠、均衡饮食，空余时间适当放松，洗洗热水澡。
党中央和全国人民永远同你们在一起，永远是你们的坚强后盾。
社区作为防控的最前线，肩负的任务十分繁重，参与社区防控工作的同志们工作十分辛苦。 ——习近平总书记3月10日在湖北省考察
广大的社区服务工作者，恳请你们工作之余尽量规律作息、放松身心。
全国人民都在关心关注着你们。要树立必胜信心，保持乐观向上的精神状态，主动听从医嘱，积极配合治疗，这有助于战胜病魔。 ——习近平总书记3月10日在湖北省考察
病人心理康复需要一个过程。 ——习近平：为打赢疫情防控阻击战提供强大科技支撑
人的身心是一个综合系统，人的健康状况受到生理与心理的相互影响。身体感染了病毒，当然需要对症的药物治疗。同时，良好的心态可以使身体机能处于更好的工作状态，促进药物发挥好作用。
湖北和武汉等疫情严重地方的群众自我隔离了这么长时间，有些情绪宣泄，要理解、宽容、包容，继续加大各方面工作力度。 ——习近平总书记3月10日在湖北省考察
很多隔离在家的群众时间长了会产生这样那样的心理问题。要高度重视他们的心理健康，动员各方面力量全面加强心理疏导工作。 ——习近平：为打赢疫情防控阻击战提供强大科技支撑
在隔离中的你，有些焦虑和孤独么？隔离是为了保护自己、保护他人。
恳请你尽力从内心认同隔离的正确性与必要性，接纳现在的情形；严格按照要求做好隔离观察期的事情，如测体温、勤洗手、通风等。还可以每天做一些有意义的事情或完成一项任务，与家人好友等保持电话或视频交流，减少“胡思乱想”的时间。请相信，疫情隔人不隔心。
Tips4及时寻求专业帮助
湖北