婴幼儿需要补充DHA吗？补多少？怎么补？(7)

2021-04-09 17:00:13栏目：福利

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DHA补充剂怎么选？

目前市售的DHA补充剂有鱼油或海藻油，主要源自作为鱼饲料的小型远洋鱼类或海藻。正规渠道购买的产品，只要是可靠的原料以及正规的生产加工和检验，应该都是可以放心选购的。

通常大型药店或保健食品店销售的鱼油补充剂会标注DHA和其他必须脂肪酸的含量。

哺乳期妈妈可以选择DHA含量200mg/粒的产品，每日一次，方便服用。只要妈妈有足够的DHA摄入，没有断奶的宝宝一般不需额外补充DHA。

如果已经断奶，因为过敏不能进食鱼虾、存在喂养困难或完全不接受鱼类，可以给宝宝服用DHA补充剂，推荐选择不含EPA等其他脂肪酸的产品（通常鱼油都含有EPA，藻油是单独的DHA，购买时请查看营养成分表），每天100mgDHA即可。推荐选择不含EPA的产品是因为EPA有一定的促炎作用，对婴幼儿影响还不明确。

如果能买到100mg/粒的产品，当然很方便；如果是200mg/粒的产品，则可以两天吃一粒。

讲到这里又想罗嗦一句，宝宝有严重过敏的情况，也很可能会伴随其他营养物质的不足，这种情况建议在医生的指导下进行饮食搭配和营养补充剂的选择。

而喂养困难这件事，大多数情况是喂养观点和饮食习惯的问题，而非真正的喂养障碍，这种情况下，发现真正的原因予以调整可能更有助于孩子的成长。

总结

说了那么多，只想说明一件事：

DHA有丰富食物来源的营养元素，称不上“补脑神药”。

宝宝的能力发展，并不是靠“补”来成就的，而是取决于自己的天生气质、丰富均衡的膳食、良好的家庭氛围、科学的培育引导等诸多因素。

与其想要一劳永逸地“补”出健康聪明的宝宝，不如全家总动员学习科学的育儿知识，为宝宝的全面发展保驾护航吧。

参考文献：

1.https://www.uptodate.cn/contents/long-chain-polyunsaturated-fatty-acids-lcpufa-for-preterm-and-term-infants?search=DHA%20infant&source=Out%20of%20date%20-%20zh-Hans&selectedTitle=1~79

2.https://www.uptodate.cn/contents/infant-benefits-of-breastfeeding?search=DHA%20infant&source=Out%20of%20date%20-%20zh-Hans&selectedTitle=2~79#H2096429961

3.https://www.uptodate.cn/contents/maternal-nutrition-during-lactation?search=DHA%20infant&source=search_result&selectedTitle=9~79&usage_type=default&display_rank=9

4.American Academy of Pediatrics. Bright Futures: Guidelines for Health Supervision of Infants, Children and Adolescents. 4th Edition. 352.

5.https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

6.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组. 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识. 中国生育健康杂志, 2015:26(2): 99-101

7.www.FDA.gov/fishadvice

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