早起1小时和熬夜1小时,差距究竟有多大?(2)
其实早在1965年,就有人做过关于睡觉的实验。
实验中,一名17岁的高中生Randy Cardner被要求维持264小时的清醒状态,也就是说,长达11天的时间里,他一直都没有真正睡着休息过。
在第二天的时候,,他的眼睛就已经无法聚焦了,触觉也不太灵敏,无法触摸东西。
第三天,他的情绪变得喜怒无常,尤其暴躁,肢体动作也非常奇怪,无法协调。
实验快结束的时候,他的短期记忆也出现了问题,情绪更是变得易怒,还出现了幻觉,更是难以保持专注,学业和生活都受到了极大影响。
人体是个精密的仪器,成人每天需要7-8小时的睡眠,青少年则需要大约10小时。
打哈欠,有睡意,是身体在给我们发出需要休息的信号,而当你看到窗外夜色渐深,身体中令人想要睡觉的化学物质也会逐渐上升,一切都在提醒你好好休息,只是很多人选择性忽视。
前不久,中国青年报发起了一项“你为什么熬夜”的小调查。
总计2.5万名网友参与,而其中,1.4万名,56%的网友选择的熬夜原因为“追剧,刷手机,舍不得睡”。
睡前玩会手机,几乎成了所有90后、00后们的生活常态。
有些人说,“我又不是连续一天一夜不睡觉,只是每天少睡了1-2小时,不碍事。”
《美国国家科学院院刊》曾有一项研究发现:每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体就会有711种基因的功能发生改变。
事实上,连续两星期每天少睡2个小时和连续48小时不睡觉,所造成的危害是一样大的,并且长期睡眠不足需要的恢复时间,比偶尔通宵要多得多。
年轻可以醒着拼,可再过几年,身体还有拼和闹的资本吗?
知乎上有一个话题,你是怎么变自律的?
高赞回答说:自律的第一步,是早起。
欧洲心理学家有过发现:
在早起的人的潜意识里,每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天则要变得短了许多。