第3周：简单，好做，好吃，营养的【减脂餐】来啦！坚持记录，一起变瘦~

2021-03-15 13:17:02栏目：福利

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减脂餐我已经连续吃了3周啦，前2周每天的食谱我都按早、中、晚的顺序记录下来分享给你们了哈，戳→（；），今儿继续，给大家看看我第3周都吃了啥~

这周的减肥计划，可以说非常艰难，因为要出差，去的还是成都。

去之前我身边儿的朋友、同事都等着看我怎么破功呢，但谁能想到，我用钢铁一般的毅力，忍住了！

女人啊，狠起来，自己都害怕，哈哈哈哈~

之所以能有这么“安分守己”的成都之行，没破功也是有原因滴，具体因为啥，大家可以往后看，我在第18天里面有说明哦，那可是一个非常神圣又艰巨的使命~

减肥这事吧，大家伙儿别想的太复杂，咱们中年人最好的方法就是，老老实实认真吃饭，加上适当运动，至少对我是有用的。

很多人会问我：“你瘦了几斤了？”

体重第一周的时候掉的快，后面就慢了，其实，现在咱们减肥，除了体重这一个指标，更该关注体脂，内脏脂肪，基础代谢率，肌肉率，水分，蛋白质等等。

小小的嘚瑟一下，我现在体脂和内脏脂肪，都在慢慢下降，身体的打分也到97分了哟。

跟我一起打卡的姐妹们，你们咋样了，还坚持呢没？身体有啥变化？咱们留言区一起聊聊呗~

减肥第15天

中午去妈妈家吃的饭，啥也不说了，如图4。

都别安慰我，我扛的住。

我晚餐吃的这个鸡胸肉，可以说是我减脂餐大军中的“常驻嘉宾”了，味道好，口感嫩，不柴，不噎，不腥，重点是吃着特方便！

解冻后，撕开袋儿就能吃，不管是直接吃，还做三明治，拌面，拌凉菜，做沙拉，都很好吃的啦~

如果你也想尝尝，直接戳下面小程序就OK啦~

PS：现在下单买1份鸡胸肉，就送1袋咸蛋黄肉丸，赠品有限，赠完为止哦~

减肥第16天

但凡晚上直播有吃的东西，我晚餐就尽量吃少点。

减肥这个事，就是消耗＞摄取，加以时间就搞定了，所以呢，需要根据生活和工作状态进行微调整。

比如这天，没有午餐对么？为啥呢？

起晚了呗。

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