重要的是，并没有人指望你这样做，但是通常情况下我们有必要做出一些艰难的抉择。

你需要设定界限，为自己创造时间，对一些事情说“不”。不要认为你需要得到别人的允许才能抽出时间休息，在这件事情上，你只需得到自己的允许。

这不是自私，而是责任，它使你和你关心的人（包括孩子）受益。

每个人都同样值得拥有把自己放在首位的时刻。不要对自己说“我没有足够的时间”“我的孩子需要……”“我还有工作没做完”，而是用“我自己的需求也很重要，我需要划分重点”代替会怎样呢？

你的需求很要紧。

你很重要。

你值得拥有属于自己的一些微时刻，

帮自己重新激活健康的情绪和幸福。

持续不断地在驱动模式下运行，会让人精疲力竭、备感压力，还可能导致焦虑和抑郁。

如果你觉得自己的生活正处于失控之中，自己被照顾家庭、工作目标压得喘不过气的时候，值得读一读这本创刊于英国，全球累积畅销300万册，帮助当代人平衡身心的正念生活读物——《呼吸》系列。

这一系列从幸福、生活、正念、创造力和逃离这五大部分，帮助我们找寻从日常压力中解脱出来的方法，“maketime for yourself”（把更多的时间留给自己）。

以下是这本书中提到的一些能够帮助我们应对焦虑、重新找回自我价值的方法。