别让孩子为你的情绪买单，

父母也需要自我疗愈

无论是行为上还是心理上，在亲子关系中，要把自己放在大人位，让孩子回到小孩位。

这意味着，总体方向是：大人是稳定的、抱持的，孩子是允许犯错的、可以宣泄情绪的、被看见的、被容纳的、被照顾的。

对于内心同样有伤的父母，应该首先学会疗愈自己。在《呼吸》系列中，就提到了几种自我疗愈、稳定情绪的方法。

• 像善待他人般善待自己

这个社会总是要求我们做一个体面、成熟且情绪稳定的成年人。以至于我们会时刻提醒自己保持“善良”的状态。

但这份的“善良”是失衡的，因为我们很难做到对待自己像对待他人一样善良。

自我发展教练海伦·雷贝洛认为：关心并尊重自我，接受自己本来的样子，才是真正善良的开始。

“与其让来自内心的声音指责自己又犯了什么错误或者不够完美，不如去相信人生不会有白走的弯路，一切只会让你学到宝贵的经验。善待自己，能够让你的生活更和谐、更完整”。

当你可以善待自己的时候，往往意味着你已经有足够的能力去善待他人及周围的世界。在与孩子相处的时候，你可能会放下内心焦躁的情绪，以一种更为友善和平和的心态去看待生活。

• 情绪上来之前先停顿一下

想象一个画面：你很生气，有人真把你惹毛了……但天色已晚，你没法给他们打电话，所以你打开电脑或微信，在按下发送按钮之前，将自己的感情倾注在一封很情绪化的、充满愤怒的信息里。

一瞬间，你获得了胜利感，但这种感觉很快就会消退，疑惑会慢慢潜入你的脑海。

你刚做对了吗？这真的是那个人的错吗？你有必要说那样的话吗？你后悔使用那些具有攻击性的话吗？是你反应过度了吗？

冷静下来之后，你意识到自己不应该发送那条消息，就像我们对孩子发泄情绪之后那样——但是已经太晚了。伤害已经造成了。

有很多家长，如果能够在情绪失控前先停顿一下，或者换种方式处理，比如用日记的形式将内心的感受写下来，这不仅能将心里的负面情绪释放，还能帮助你重新思考，避免伤害的发生。

或者是注意自己的措词，以恰当的方式回应孩子，而不是走极端，直接暴走或者无视。因为你每次停顿的这一秒，可能都影响着孩子的未来。

• 不要拿自己的孩子和别人比较

大多数家长都有一个通病，喜欢拿自己的孩子去跟其他优秀的孩子比较。

孩子的成绩和表现没有那么好，“你看看你不如谁谁谁”“这都做不好，你有什么用”“就你这样还想……”熟悉的话术脱口而出。

前美国总统西奥多·罗斯福有一句名言：“比较，是幸福的窃贼。”如果你的目光总停留在别的孩子身上，那么自己的孩子很可能会一直活在别人的阴影下，渐渐丢失自信。

这个社会竞争压力确实大，不论对孩子还是成年人都是残酷的，但是我们需要让自己和孩子意识到：“无论自己在做什么，都不要专注于竞争本身——我们要做的只是保持前进，不断向前看。”

从某种意义上来讲，或许可以将竞争、比较视为提升技术储备的一个好机会，而不只是为了打败某人或者高举奖杯。

也许焦虑和无力是这个时代的特征，就像心理学家李松蔚老师说的那样：“无常是生活的真相，无可逃避，，疑虑丛生。但是疑虑再大、再重，也大不过你此时此地的一次呼吸。”难道不是吗？

在照顾孩子前，需要先懂得关心自己，学会梳理自己的情绪亦是一种对家庭负责的表现。

我们不应该在对孩子的爱里夹杂情绪，愿天下父母皆为父母，孩子皆灿烂无忧。

《呼吸》系列

中信出版集团·24小时工作室

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